尽管锌是人体中相对少量的矿物质，但它可能有助于减少普通感冒的严重程度和持续时间。 传统上，由病毒引起的感冒通常难以治疗，建议患者使用橙汁和布洛芬等措施尽量减少感冒，以等待感冒。 由于锌可能有助于减少感冒，因此重要的是要了解需要多少才能体验其潜在的益处。
研究
尽管一些研究表明锌不能减轻普通感冒，但来自Cochrane系统评价数据库的一项评论发现，在出现感冒症状的前24小时内服用锌锭剂可以帮助减少感冒持续时间一天或一天。根据《纽约时报》的报道。 此外，服用锌锭剂已显示可减轻感冒的严重程度。
剂量争议
Cochrane研究中明显缺乏关于治疗感冒时锌的适当剂量的建议。 Cochrane研究的主要作者Meenu Singh博士在接受《纽约时报》采访时说：“总的来说，锌确实在控制普通感冒方面有作用。” “但是剂量仍然需要达成共识。”
潜在剂量
服用锌或任何补品之前，请务必与您的医生交谈，以确保锌不会干扰您目前服用的药物。 获得医生许可后，一旦出现流鼻涕，眼睛发痒或打喷嚏等感冒症状，应立即开始服用锌。 密苏里大学延伸学院建议您在出现感冒症状时每两小时服用13.3至23mg的锌。 除非您的医生建议，否则大学不建议服用此剂量超过一周。
副作用
密苏里大学扩展说，与过量摄入锌有关的不良反应是可能的。 这些包括胃部不适或口腔不适。 服用大量的锌，例如建议的感冒剂量，也可能会干扰人体吸收铜的能力。 因此，您可能希望在服用锌的同时增加铜的摄入量。 继续每天服用超过100mg的剂量会带来不利的副作用，例如增加患前列腺癌的风险和抑制免疫系统功能。 由于感冒的持续时间不应超过大约7天，因此在这段时间后停止补锌将有助于您避免不良反应。
