即使您可能对万圣节来临感到兴奋，但无处不在的糖味玉米，焦糖苹果和巧克力棒会使您的饮食停滞不前。 从自制步道混合食品到水果烤肉，请继续阅读以找到今年万圣节派对的美味佳肴，但这不会破坏您健康的生活方式。 对于这个怪异的季节，您还有其他健康建议吗？ 让我们在下面留下评论。
即使您可能对万圣节来临感到兴奋，但无处不在的糖味玉米，焦糖苹果和巧克力棒会使您的饮食停滞不前。 从自制步道混合食品到水果烤肉，请继续阅读以找到今年万圣节派对的美味佳肴，但这不会破坏您健康的生活方式。 对于这个怪异的季节，您还有其他健康建议吗？ 让我们在下面留下评论。
1.多彩的水果和蔬菜烤肉
通过编写健康的烤肉自助餐，使今年10月的水果和蔬菜节日化。 新泽西州的营养师史黛西·安妮（Stacey Antine）和《生命的食欲》一书的作者建议在草莓，葡萄，瓜子和苹果旁边配上一个彩色的水果拼盘，配以切好的胡萝卜，黄瓜，豆类和豌豆作为收获自己烤肉。 提供竹串，让聚会的客人用切成块的低脂切达干酪制成水果和素食混合物。 Antine建议：“您可以为创意，大多数蔬菜或最彩色的烤肉提供贴纸或奖品。”
通过编写健康的烤肉自助餐，使今年10月的水果和蔬菜节日化。 新泽西州的营养师史黛西·安妮（Stacey Antine）和《生命的食欲》一书的作者建议在草莓，葡萄，瓜子和苹果旁边配上一个彩色的水果拼盘，配以切好的胡萝卜，黄瓜，豆类和豌豆作为收获自己烤肉。 提供竹串，让聚会的客人用切成块的低脂切达干酪制成水果和素食混合物。 Antine建议：“您可以为创意，大多数蔬菜或最彩色的烤肉提供贴纸或奖品。”
2.完美的巧克力流行
仅仅因为万圣节被称为糖果和糖果的假期，并不意味着您就必须增加卡路里的摄入量或避免食用巧克力的美味。 新泽西州的营养师Stacey Antine建议使用一种替代标准巧克力棒的方法，该方法可以使您的味蕾愉悦而又不会困扰您的饮食。 她建议，将半甜巧克力与有机丝绸，淡豆腐一起搅打，以减少饱和脂肪，但不减少风味。 给孩子串或叉，让他们蘸香蕉和草莓的火锅味，当场食用或冷冻后再食用。 购物时，要寻找有机豆腐，因为在美国种植的大豆中约有90％是转基因的。 任何标有有机的产品均不含转基因生物。
仅仅因为万圣节被称为糖果和糖果的假期，并不意味着您就必须增加卡路里的摄入量或避免食用巧克力的美味。 新泽西州的营养师Stacey Antine建议使用一种替代标准巧克力棒的方法，该方法可以使您的味蕾愉悦而又不会困扰您的饮食。 她建议，将半甜巧克力与有机丝绸，淡豆腐一起搅打，以减少饱和脂肪，但不减少风味。 给孩子串或叉，让他们蘸香蕉和草莓的火锅味，当场食用或冷冻后再食用。 购物时，要寻找有机豆腐，因为在美国种植的大豆中约有90％是转基因的。 任何标有有机的产品均不含转基因生物。
3.追踪混合
到处都是糖果，很诱人地拿到了几个糖果玉米。 抵制获取甜食的冲动，而是创造出令人难以抗拒且对您有益的混合口味。 营养师史黛西·安妮（Stacey Antine）建议，将杏仁，核桃，花生，杏，葡萄干或蔓越莓等干果与您最喜欢的无糖松脆谷物混合。 拌匀，制成可随身携带的零食，或将碗放在桌上随时取用。 您的孩子可能想要研究这种美味佳肴，或者帮助他们自己制作健康水果和坚果的混合物。 安迪恩说：“孩子们都是关于个人选择的，因此，如果选择是健康的，那对孩子们来说就没有关系，只要他们可以选择并选择他们想要的东西。”
到处都是糖果，很诱人地拿到了几个糖果玉米。 抵制获取甜食的冲动，而是创造出令人难以抗拒且对您有益的混合口味。 营养师史黛西·安妮（Stacey Antine）建议，将杏仁，核桃，花生，杏，葡萄干或蔓越莓等干果与您最喜欢的无糖松脆谷物混合。 拌匀，制成可随身携带的零食，或将碗放在桌上随时取用。 您的孩子可能想要研究这种美味佳肴，或者帮助他们自己制作健康水果和坚果的混合物。 安迪恩说：“孩子们都是关于个人选择的，因此，如果选择是健康的，那对孩子们来说就没有关系，只要他们可以选择并选择他们想要的东西。”
4.爆米花球
赶紧赶上鬼故事和恐怖电影，万圣节为您提供爆米花的借口。 这种健康的低热量小吃每杯仅包含50卡路里。 根据纽约注册营养师Kim Hoban的说法，爆米花纤维含量高，卡路里和脂肪含量低，使其成为注重健康的理想零食。 选择当季爆米花球，从头开始制作或在杂货店购买，在这个粉丝最喜欢的地方放上万圣节特色。 这种低钠小吃仅包含约100卡路里的热量，将满足您的爱吃甜食的需求。
图片来源：Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images赶紧赶上鬼故事和恐怖电影，万圣节为您提供爆米花的借口。 这种健康的低热量小吃每杯仅包含50卡路里。 根据纽约注册营养师Kim Hoban的说法，爆米花纤维含量高，卡路里和脂肪含量低，使其成为注重健康的理想零食。 选择当季爆米花球，从头开始制作或在杂货店购买，在这个粉丝最喜欢的地方放上万圣节特色。 这种低钠小吃仅包含约100卡路里的热量，将满足您的爱吃甜食的需求。
5.胡萝卜手指
尽管在万圣节前夕，蔬菜似乎不合时宜，但还是有可能给小胡萝卜一种怪异的感觉。 只需在杏仁胡萝卜的末端贴上一块薄杏仁片，使其看起来就像指甲。 令人毛骨悚然！ 营养价值并不可怕。 每根胡萝卜仅含四个卡路里，您可以享受一两个卡路里。 更重要的是，这些胡萝卜手指充满了维生素A。
图片来源：khajornkiat / iStock / Getty Images尽管在万圣节前夕，蔬菜似乎不合时宜，但还是有可能给小胡萝卜一种怪异的感觉。 只需在杏仁胡萝卜的末端贴上一块薄杏仁片，使其看起来就像指甲。 令人毛骨悚然！ 营养价值并不可怕。 每根胡萝卜仅含四个卡路里，您可以享受一两个卡路里。 更重要的是，这些胡萝卜手指充满了维生素A。
6.南瓜子
当您雕刻那些南瓜灯笼时，请务必保留南瓜籽，以保持饮食习惯。 这种营养小吃方便，美味，营养丰富。 实际上，南瓜籽中含有镁，镁有助于骨骼，并维持正常的神经，肌肉和心脏功能。
图片来源：Karen Sarraga / iStock / Getty Images当您雕刻那些南瓜灯笼时，请务必保留南瓜籽，以保持饮食习惯。 这种营养小吃方便，美味，营养丰富。 实际上，南瓜籽中含有镁，镁有助于骨骼，并维持正常的神经，肌肉和心脏功能。
7.五香南瓜冰沙
南瓜是万圣节的象征，但也应因其健康的营养特性而广受赞誉，因为它们富含维生素A和纤维。 南瓜可以用来制作美味又营养的季节性奶油冰沙。 LIVESTRONG.COM的常驻营养师凯利普洛（Kelly Plowe）说，添加节日的秋天香料（例如肉桂，生姜，丁香和/或肉豆蔻），可以“加热”这种冷饮，使其非常适合一年中的这个时候。 “我最喜欢的冰沙食谱之一是罐装南瓜，冷冻香蕉，杏仁奶，肉桂，肉豆蔻和香草蛋白粉。香料是抗氧化剂的重要来源，南瓜可使冰沙增稠，使其成为一种健康，甜辣的食品。 ”
图片来源：yulka3ice / iStock / Getty Images南瓜是万圣节的象征，但也应因其健康的营养特性而广受赞誉，因为它们富含维生素A和纤维。 南瓜可以用来制作美味又营养的季节性奶油冰沙。 LIVESTRONG.COM的常驻营养师凯利普洛（Kelly Plowe）说，添加节日的秋天香料（例如肉桂，生姜，丁香和/或肉豆蔻），可以“加热”这种冷饮，使其非常适合一年中的这个时候。 “我最喜欢的冰沙食谱之一是罐装南瓜，冷冻香蕉，杏仁奶，肉桂，肉豆蔻和香草蛋白粉。香料是抗氧化剂的重要来源，南瓜可使冰沙增稠，使其成为一种健康，甜辣的食品。 ”
8.巧克力香蕉
仅仅因为您正在观察自己的体重，并不意味着您就不必错过巧克力零食。 用巧克力香蕉让您甜蜜地解决。 亚利桑那州斯科茨代尔（Rejuvena Health and Aesthetics）的营养学家Judy Nicassio建议，只需将一半冷冻香蕉浸入两个正方形的有机融化黑巧克力中，即可食用100卡路里以下的美味佳肴。 她说：“黑巧克力是一种有效的抗氧化剂，它是自然界中镁和主要矿物质的最高来源。” 尼卡西奥说：“巧克力中含有黄酮类化合物，有助于预防心血管疾病和癌症。”除了黑巧克力对健康的好处外，您还将获得香蕉钾的益处，香蕉钾对健康的神经系统和正常的心律至关重要。为了获得最大的收益，请寻找可可含量至少为70％的巧克力。
信用：Wiktory / iStock / Getty Images仅仅因为您正在观察自己的体重，并不意味着您就不必错过巧克力零食。 用巧克力香蕉让您甜蜜地解决。 亚利桑那州斯科茨代尔（Rejuvena Health and Aesthetics）的营养学家Judy Nicassio建议，只需将一半冷冻香蕉浸入两个正方形的有机融化黑巧克力中，即可食用100卡路里以下的美味佳肴。 她说：“黑巧克力是一种有效的抗氧化剂，它是自然界中镁和主要矿物质的最高来源。” 尼卡西奥说：“巧克力中含有黄酮类化合物，有助于预防心血管疾病和癌症。”除了黑巧克力对健康的好处外，您还将获得香蕉钾的益处，香蕉钾对健康的神经系统和正常的心律至关重要。为了获得最大的收益，请寻找可可含量至少为70％的巧克力。
9.苹果和花生酱
苹果是秋季最爱，时令苹果，它们为万圣节带来美味。 与其在焦糖中浸入苹果，不如选择花生酱。 营养学家朱迪·尼卡西奥（Judy Nicassio）说，半个苹果和一茶匙天然花生酱仅包含100卡路里。 她补充说：“花生酱为我们提供了大量的蛋白质和健康的脂肪。” 为万圣节装饰这种美味佳肴，可以在覆盖有花生酱的苹果片中加入以笑脸或怪异面孔排列的葡萄干。
图片来源：Azurita / iStock / Getty Images苹果是秋季最爱，时令苹果，它们为万圣节带来美味。 与其在焦糖中浸入苹果，不如选择花生酱。 营养学家朱迪·尼卡西奥（Judy Nicassio）说，半个苹果和一茶匙天然花生酱仅包含100卡路里。 她补充说：“花生酱为我们提供了大量的蛋白质和健康的脂肪。” 为万圣节装饰这种美味佳肴，可以在覆盖有花生酱的苹果片中加入以笑脸或怪异面孔排列的葡萄干。
10.小吃O'Lantern
《 FamilyFun》杂志的厨师们建议，只用橘子就可以做出健康的装饰和美味佳肴。 只需使用小刀将脐橙切成薄片，并在其内部切开即可将其挖空。 该杂志在其10月号中建议，将橙色部分segments起，切碎，然后与切碎的其他水果混合，制成万圣节水果沙拉。 获得创造力并将面部特征雕刻成橙色，然后在盖子上切开一条狭缝，以容纳绿色塑料勺子的手柄。 剩下的就是完成这种健康零食的馅料了。 在橙子中加入水果沙拉，插入勺子并将盖子盖好。 这在小孩子中很受欢迎。
图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片《 FamilyFun》杂志的厨师们建议，只用橘子就可以做出健康的装饰和美味佳肴。 只需使用小刀将脐橙切成薄片，并在其内部切开即可将其挖空。 该杂志在其10月号中建议，将橙色部分segments起，切碎，然后与切碎的其他水果混合，制成万圣节水果沙拉。 获得创造力并将面部特征雕刻成橙色，然后在盖子上切开一条狭缝，以容纳绿色塑料勺子的手柄。 剩下的就是完成这种健康零食的馅料了。 在橙子中加入水果沙拉，插入勺子并将盖子盖好。 这在小孩子中很受欢迎。
你怎么看？
您认为您会尝试这些健康的万圣节零食吗？ 您有什么建议要补充吗？ 您最喜欢的健康万圣节零食是什么？ 在下面发表评论，让我们知道。
图片来源：Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images您认为您会尝试这些健康的万圣节零食吗？ 您有什么建议要补充吗？ 您最喜欢的健康万圣节零食是什么？ 在下面发表评论，让我们知道。
