想要一种确保午餐时间不吃午餐的保鲜方法吗？ 给自己买一些梅森罐子。 但是在开始加入沙拉配料之前，您需要确保敷料不会使蔬菜变青。 首先，将调味料倒入广口瓶中，然后将“硬”食品（例如生蔬菜）分层。 接着是谷物，然后是蛋白质，然后是绿色。 最后，在顶部撒上种子和坚果等浇头。 准备吃饭时，请摇动广口瓶以混合各种食材，然后将内容物倒在盘子上。 还有额外的奖金？ 这些梅森罐子沙拉看起来很美味，可口！
想要一种确保午餐时间不吃午餐的保鲜方法吗？ 给自己买一些梅森罐子。 但是在开始加入沙拉配料之前，您需要确保敷料不会使蔬菜变青。 首先，将调味料倒入广口瓶中，然后将“硬”食品（例如生蔬菜）分层。 接着是谷物，然后是蛋白质，然后是绿色。 最后，在顶部撒上种子和坚果等浇头。 准备吃饭时，请摇动广口瓶以混合各种食材，然后将内容物倒在盘子上。 还有额外的奖金？ 这些梅森罐子沙拉看起来很美味，可口！
1.柠檬草甜菜和羊乳酪沙拉
蒸甜菜和柠檬草梗，只需很少的功夫即可创造出浓郁的风味。 柠檬草具有多种B族维生素，并且具有抗菌作用。 羊奶奶酪通常比较浓郁，柠檬草的微妙柑橘味使奶酪变亮，并带出了锋利的口感。 甜菜可以平衡芝麻菜的胡椒味。 甜菜含有锰和叶酸，并以甜菜碱着色，甜菜碱是一种强大的植物营养素，可以使这种美丽的根菜素变色。 这些沙拉只需要快速淋上橄榄油和醋。
蒸甜菜和柠檬草梗，只需很少的功夫即可创造出浓郁的风味。 柠檬草具有多种B族维生素，并且具有抗菌作用。 羊奶奶酪通常比较浓郁，而柠檬草的微妙柑橘味则使奶酪变亮，并带出了鲜明的口感。 甜菜可以平衡芝麻菜的胡椒味。 甜菜含有锰和叶酸，并以甜菜碱着色，甜菜碱是一种强大的植物营养素，可以使这种美丽的根菜素变色。 这些沙拉只需要快速淋上橄榄油和醋。
2.西葫芦和烤玉米沙拉
对于这款梅森罐装沙拉，您甚至不需要借助螺旋器切碎西葫芦-曼陀林或刨丝器就可以解决问题。 通过对西葫芦加盐并使其沥干，可以消除苦味，使其在冰箱中放置数天而不会渗水。 樱桃番茄，烤玉米和新鲜薄荷为这款清爽的沙拉增添了活力。
对于这款梅森罐装沙拉，您甚至不需要借助螺旋器切碎西葫芦-曼陀林或刨丝器就可以解决问题。 通过对西葫芦加盐并使其沥干，可以消除苦味，使其在冰箱中放置数天而不会渗水。 樱桃番茄，烤玉米和新鲜薄荷为这款清凉的沙拉增添了活力。
3.凯普莱斯沙拉
这种简单但美味的意大利沙拉可制成低碳水化合物，高蛋白的午餐。 如果是时令西红柿，Caprese沙拉是充分利用它们的完美方法。 新鲜的马苏里拉奶酪富含蛋白质，并含有烟酸和生物素等营养物质。 罗勒具有抗炎作用，而西红柿则提供β-胡萝卜素和叶酸。 如果有的话，选择传家宝西红柿以获取多种植物营养素和色素。 传统上，卡普雷塞（Caprese）沙拉不加醋，但许多人更喜欢加入酸味的香醋或红葡萄酒醋。
这种简单但美味的意大利沙拉可制成低碳水化合物，高蛋白的午餐。 如果是时令西红柿，Caprese沙拉是充分利用它们的完美方法。 新鲜的马苏里拉奶酪富含蛋白质，并含有烟酸和生物素等营养物质。 罗勒具有抗炎作用，而西红柿则提供β-胡萝卜素和叶酸。 如果有的话，选择传家宝西红柿以获取多种植物营养素和色素。 传统上，卡普雷塞（Caprese）色拉没有醋，但许多人更喜欢加入酸味的香醋或红葡萄酒醋。
4.哈密瓜和黑莓沙拉
这种令人耳目一新的哈密瓜和黑莓水果沙拉非常适合炎热的一天。 哈密瓜的水分含量高，可防止脱水，并有助于降低肥胖，糖尿病和心脏病的风险。 富含抗氧化剂的黑莓有助于增强记忆力，心脏健康和免疫力。 加入奶油羊乳酪和胡椒芝麻菜，制成一道令人难以抗拒的甜咸美味沙拉。
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物这种令人耳目一新的哈密瓜和黑莓水果沙拉非常适合炎热的一天。 哈密瓜的水分含量高，可防止脱水，并有助于降低肥胖，糖尿病和心脏病的风险。 富含抗氧化剂的黑莓有助于增强记忆力，心脏健康和免疫力。 加入奶油羊乳酪和胡椒芝麻菜，制成一道令人难以抗拒的甜咸美味沙拉。
5.米饭花椰菜沙拉
“大米”花椰菜是指切成直到米粒状的花椰菜。 您可以使用食物加工机，也可以从大多数杂货店购买“预煮”的花椰菜。 在这里，它用新鲜的姜黄煮熟，姜黄是强大的消炎根，还可以提供美丽的黄色。 切碎的灯笼椒和茴香可增加脆性和维生素； 大麻种子提供了汽油，纤维和蛋白质。 新鲜的莳萝带给您淡淡的甜味。
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物“大米”花椰菜是指切成直到米粒状的花椰菜。 您可以使用食物加工机，也可以从大多数杂货店购买“预煮”的花椰菜。 在这里，它用新鲜的姜黄煮熟，姜黄是强大的消炎根，还可以提供美丽的黄色。 切碎的灯笼椒和茴香可增加脆性和维生素； 大麻种子提供了汽油，纤维和蛋白质。 新鲜的莳萝带给您淡淡的甜味。
6.鸡肉，羽衣甘蓝和甜菜沙拉
这种健康的沙拉将蛋白质，维生素和其他营养成分包装到一个罐中。 甜菜有助于消化，皮肤护理和血液循环，而羽衣甘蓝则富含铁，维生素K和抗氧化剂。 加入戈贡佐拉（Gorgonzola），以咸咸，易碎，再加上石榴籽和烤核桃，以酥脆。
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物这种健康的沙拉将蛋白质，维生素和其他营养成分包装到一个罐中。 甜菜有助于消化，皮肤护理和血液循环，而羽衣甘蓝则富含铁，维生素K和抗氧化剂。 加入戈贡佐拉（Gorgonzola），以咸咸，易碎，再加上石榴籽和烤核桃，以酥脆。
7.梨和蔓越莓沙拉
将梨与小红莓和山核桃配对可以令人愉快地喜庆。 梨拥有纤维，维生素和植物营养素，而蔓越莓可以提供保护，防止蛀牙，尿路感染和炎症性疾病。 加入菠菜可得到更多的维生素，而羊乳酪则可制成奶油状的浇头。 您可以将绿色梨子与红色梨子混合在一起，使沙拉更显色彩。
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物将梨与小红莓和山核桃配对可以令人愉快地喜庆。 梨拥有纤维，维生素和植物营养素，而蔓越莓可以提供保护，防止蛀牙，尿路感染和炎症性疾病。 加入菠菜可得到更多的维生素，而羊乳酪则可制成奶油状的浇头。 您可以将绿色梨子与红色梨子混合在一起，使沙拉更显色彩。
8.柑桔薄荷水果沙拉
水果沙拉甜而爽口，尤其是当撒上柑橘釉时。 虽然此食谱包括草莓，桃子，蓝莓和葡萄，但您可以交换任何自己喜欢的水果。 您可以使用柠檬汁或酸橙汁：两者都具有与维生素C一起提供酸味的相同目的。新鲜的薄荷比干的薄荷更可口，因此值得购买一小束。
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物水果沙拉甜而爽口，尤其是当撒上柑橘釉时。 虽然此食谱包括草莓，桃子，蓝莓和葡萄，但您可以交换任何自己喜欢的水果。 您可以使用柠檬汁或酸橙汁：两者都具有与维生素C一起提供酸味的相同目的。新鲜的薄荷比干的薄荷更可口，因此值得购买一小束。
9.现代尼古斯沙拉
尼古斯色拉是经典的色拉，这意味着每个部分都单独穿着且不摆在一起。 它通常包含金枪鱼和凤尾鱼，但是这种现代用法改为使用鸡肉。 调味料是尼古斯调味料的简化版本，并包含标准的生大蒜，这是一种出色的抗菌和抗氧化剂。 最终结果是现代经典版本，比原始版本更快，更健康。 加入切成薄片的杏仁，吃脆性蛋白质和纤维。
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物尼古斯色拉是经典的色拉，这意味着每个部分都单独穿着且不摆在一起。 它通常包含金枪鱼和凤尾鱼，但是这种现代用法改为使用鸡肉。 调味料是尼古斯调味料的简化版本，并包含标准的生大蒜，这是一种出色的抗菌和抗氧化剂。 最终结果是现代经典版本，比原始版本更快，更健康。 加入切成薄片的杏仁，吃脆性蛋白质和纤维。
10.草莓，黄瓜和鸡肉沙拉
在沙拉中添加水果可以使普通的一碗（或一罐）蔬菜变甜。 在这里，我们将切成薄片的草莓与黄瓜混合在一起，制成既甜又爽口的沙拉。 奇亚籽有助于产生欧米茄，而微绿植物则提供高剂量的维生素。 在沙拉上加上烤鸡胸肉以增加蛋白质含量。
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物在沙拉中添加水果可以使普通的一碗（或一罐）蔬菜变甜。 在这里，我们将切成薄片的草莓与黄瓜混合在一起，制成既甜又爽口的沙拉。 奇亚籽有助于产生欧米茄，而微绿植物则提供高剂量的维生素。 在沙拉上加上烤鸡胸肉以增加蛋白质含量。
你怎么看？
您是否尝试过做梅森罐装沙拉？ 如果有的话，您的首选食谱是什么？ 最好使用哪种原料？ 如果您尝试此幻灯片中的食谱，请在下面留下评论，并告诉我们结果如何！
图片来源：Kelsey&Zivi /描述动物您是否尝试过做梅森罐装沙拉？ 如果有的话，您的首选食谱是什么？ 最好使用哪种原料？ 如果您尝试此幻灯片中的食谱，请在下面留下评论，并告诉我们结果如何！
