没有健身房？ 没问题。 弹出其中一张DVD，启动其中一个应用，或在客厅中播放YouTube视频，以在家中私密的状态进行锻炼。 无需处理拥挤的体育课，太大声的音乐或对于初学者来说太快的讲师。 通过这些视频锻炼中的每一个，您都可以按照自己的时间表进行锻炼，添加自己的音乐（并相应地调节音量）并按照自己的进度进行锻炼。 是时候加油了！
没有健身房？ 没问题。 弹出其中一张DVD，启动其中一个应用，或在客厅中播放YouTube视频，以在家中私密的状态进行锻炼。 无需处理拥挤的体育课，太大声的音乐或对于初学者来说太快的讲师。 通过这些视频锻炼中的每一个，您都可以按照自己的时间表进行锻炼，添加自己的音乐（并相应地调节音量）并按照自己的进度进行锻炼。 是时候加油了！
1.运动Traxx
让汤姆·霍兰（Tom Holland），艾米·迪克森（Amy Dixon），杰西卡·史密斯（Jessica Smith）和保罗·卡塔米（Paul Katami）等顶级教练指导您完成下一个锻炼。 这些Equinox训练师将带您进行各种有氧运动，这些运动是为在户外或跑步机上跑步，骑自行车，椭圆机等设计的。 将Motion Traxx应用程序下载到您的手机，并在20分钟，40分钟和60分钟的高强度锻炼中进行选择，以使锻炼更上一层楼。
让汤姆·霍兰（Tom Holland），艾米·迪克森（Amy Dixon），杰西卡·史密斯（Jessica Smith）和保罗·卡塔米（Paul Katami）等顶级教练指导您完成下一个锻炼。 这些Equinox训练师将带您进行各种有氧运动，这些运动是为在户外或跑步机上跑步，骑自行车，椭圆机等设计的。 将Motion Traxx应用程序下载到您的手机，并在20分钟，40分钟和60分钟的高强度锻炼中进行选择，以使锻炼更上一层楼。
2. BeFIT YouTube频道
健身教练Jillian Michaels，Jane Fonda，Denise Austin和其他人可以通过BeFIT频道帮助您锻炼身体，该频道提供免费的健身视频。 从针对每个健身水平和目标而设计的视频中进行选择，例如瘦腰，拉紧手臂或塑造腹部。 锻炼的范围从跳舞到有氧运动到力量训练再到普拉提等等。 因此，订阅并开始寻找并感受最好的状态。
信用：由BeFit提供健身教练Jillian Michaels，Jane Fonda，Denise Austin和其他人可以通过BeFIT频道帮助您锻炼身体，该频道提供免费的健身视频。 从针对每个健身水平和目标而设计的视频中进行选择，例如瘦腰，拉紧手臂或塑造腹部。 锻炼的范围从跳舞到有氧运动到力量训练再到普拉提等等。 因此，订阅并开始寻找并感受最好的状态。
3.健身搅拌器
YouTube夫妻健身队Daniel和Kelli每周在Fitness Blender上提供三到六个新的免费健身视频。 您还将找到可打印的锻炼程序和健康食谱。 从全长锻炼视频中进行选择，例如普拉提，HIIT，新手训练营和力量训练。 他们的档案可通过锻炼时间，卡路里消耗，难度，身体部位重点，锻炼时间和所需设备进行搜索。
图片提供：Fitness BlenderYouTube夫妻健身队Daniel和Kelli每周在Fitness Blender上提供三到六个新的免费健身视频。 您还将找到可打印的锻炼程序和健康食谱。 从全长锻炼视频中进行选择，例如普拉提，HIIT，新手训练营和力量训练。 他们的档案可通过锻炼时间，卡路里消耗，难度，身体部位重点，锻炼时间和所需设备进行搜索。
4. Barre Amped心脏脂肪燃烧
对于低冲击，高脂肪的锻炼，请查看Suzanne Bowen的DVD，其中包含四种受Barre启发的锻炼。 她提供了一种温和而有效的训练方法，可确保您流汗并提高心率。 她具有各种较长的有氧运动间隔，以及影响每个主要肌肉群的低冲击力的喷脂和塑形运动。
图片提供：Suzanne Bowen对于低冲击，高脂肪的锻炼，请查看Suzanne Bowen的DVD，其中包含四种受Barre启发的锻炼。 她提供了一种温和而有效的训练方法，可确保您流汗并提高心率。 她具有各种较长的有氧运动间隔，以及影响每个主要肌肉群的低冲击力的喷脂和塑形运动。
5. MoveMeFit
您可以在MoveMeFit.com上找到1, 000多种在线锻炼，该锻炼可以管理在线锻炼，其中许多锻炼都来自YouTube和DVD，以帮助您实现自己的特定目标。 插入您可以用来锻炼的时间（从15分钟到60分钟），您的注意力（它是健美，耐力或其他）以及您想要的训练类型（从瑜伽或舞蹈到有氧运动和普拉提等等） ）。 受欢迎的锻炼包括带有XHit的SixPack腹肌和带有Tracey Mallet的FuseDance Cardio。
图片来源：MoveMeFit您可以在MoveMeFit.com上找到1, 000多种在线锻炼，该锻炼可以管理在线锻炼，其中许多锻炼都来自YouTube和DVD，以帮助您实现自己的特定目标。 插入您可以用来锻炼的时间（从15分钟到60分钟），您的注意力（它是健美，耐力或其他）以及您想要的训练类型（从瑜伽或舞蹈到有氧运动和普拉提等等） ）。 受欢迎的锻炼包括带有XHit的SixPack腹肌和带有Tracey Mallet的FuseDance Cardio。
6.体格57
7. 21天超级英雄计划
经《妇女健康》杂志评选为最炙手可热的新教练之一，经NASM认证的私人教练和1级CrossFit教练Emily Schromm提供的在线培训价格为21美元，其中包括每日锻炼视频以及营养技巧和窍门。 她还参加了为期21天的挑战赛，该计划奖励坚持日常健康习惯（例如避免吃糖和戒酒）的积分。 该计划的重点是古饮食和CrossFit锻炼，但是任何人都可以从她饮食变得更清洁，变得更强壮的哲学中受益。
图片提供：Emily Schromm经《妇女健康》杂志评选为最炙手可热的新教练之一，经NASM认证的私人教练和1级CrossFit教练Emily Schromm提供的在线培训价格为21美元，其中包括每日锻炼视频以及营养技巧和窍门。 她还参加了为期21天的挑战赛，该计划奖励坚持日常健康习惯（例如避免吃糖和戒酒）的积分。 该计划的重点是古饮食和CrossFit锻炼，但是任何人都可以从她饮食变得更清洁，变得更强壮的哲学中受益。
8. XTFMAX：找到您的Shape DVD集
这个为期90天的计划提供可变的锻炼计划，从初学者到高级，它可以在四个不同的健身水平上进行全身调节。 锻炼包括燃烧脂肪的有氧运动，全身“闪电战”以及针对您的核心，腿部和手臂的锻炼。 该计划还包括计划日历和营养指南，以帮助您“切碎脂肪并建立长而瘦的肌肉”。
信用：由X-TrainFit提供这个为期90天的计划提供可变的锻炼计划，从初学者到高级，它可以在四个不同的健身水平上进行全身调节。 锻炼包括燃烧脂肪的有氧运动，全身“闪电战”以及针对您的核心，腿部和手臂的锻炼。 该计划还包括计划日历和营养指南，以帮助您“切碎脂肪并建立长而瘦的肌肉”。
9.为每个人提供力量瑜伽
拥有20多个介于20到120分钟之间的例程，每个人的力量瑜伽都包含针对初学者和有经验的练习者的锻炼。 瑜伽教练芭芭拉·贝纳（Barbara Benagh）使用她的Vinyasa慢流法（摆在一起的姿势），同时强调对准和呼吸。 您可以从早上或晚上的日常活动中进行选择，以灵活，强壮，平衡，缓解压力或放松。
图片提供：Barbara Benagh拥有20多个介于20到120分钟之间的例程，每个人的力量瑜伽都包含针对初学者和有经验的练习者的锻炼。 瑜伽教练芭芭拉·贝纳（Barbara Benagh）使用她的Vinyasa慢流法（摆在一起的姿势），同时强调对准和呼吸。 您可以从早上或晚上的日常活动中进行选择，以灵活，强壮，平衡，缓解压力或放松。
10.身体野兽
对于那些希望在90天内建立肌肉体质的人，Body Beast将激烈的举重锻炼与营养技巧结合在一起，适合任何水平的健身爱好者。 由世界著名的教练Sagi Kalev和曾两次担任以色列总理的以色列人Sagi Kalev共同开发，这些处方套装和代表旨在提高睾丸激素的产生以发展肌肉质量。 尽管营销主要针对男性，但女性也绝对可以从该计划中受益。
图片来源：Beachbody对于那些希望在90天内建立肌肉体质的人，Body Beast将激烈的举重锻炼与营养技巧结合在一起，适合任何水平的健身爱好者。 由世界著名的教练Sagi Kalev和曾两次担任以色列总理的以色列人Sagi Kalev共同开发，这些处方套装和代表旨在提高睾丸激素的产生以发展肌肉质量。 尽管营销主要针对男性，但女性也绝对可以从该计划中受益。
11. Livestrong.com的STRONGER
我们承认，完全可以自我推广，但是这一系列的10个视频锻炼非常有效。 加入我们的主持人Nicky Holender，他带领您完成这些30分钟的HIIT锻炼，而您只需要减轻体重即可。 我们甚至制定了一个八周的计划来帮助您入门。 将其与MyPlate卡路里跟踪功能结合使用，您就可以轻松到达自己一直想要的身体。
信用：由STRONGER提供我们承认，完全可以自我推广，但是这一系列的10个视频锻炼非常有效。 加入我们的主持人Nicky Holender，他带领您完成这些30分钟的HIIT锻炼，而您只需要减轻体重即可。 我们甚至制定了一个八周的计划来帮助您入门。 将其与MyPlate卡路里跟踪功能结合使用，您就可以轻松到达自己一直想要的身体。
你怎么看？
您以前做过任何这些视频锻炼吗？ 你觉得呢？ 您最喜欢的锻炼视频，应用或YouTube频道有哪些？ 您最喜欢的其他免费健身方法有哪些？ 在下面的评论中让我们知道！
图片来源：Milan Markovic / iStock / Getty Images您以前做过任何这些视频锻炼吗？ 你觉得呢？ 您最喜欢的锻炼视频，应用或YouTube频道有哪些？ 您最喜欢的其他免费健身方法有哪些？ 在下面的评论中让我们知道！
