舞会是一个特殊的场合，您将终生难忘。 因此，自然而然地，您想要在度过一个美好的夜晚时表现出最佳状态。 如果这包括在舞会前减轻体重，那么有一些简单的技巧可以帮助您减轻体重并得到锻炼。
普拉提
普拉提有助于增强力量，耐力，灵活性和协调性。 普拉提是一种具有80年历史的技术，已被舞者用来调理其核心并防止受伤，它可以使您的整个身体收紧并调理身体。 与使用多次重复的传统锻炼技术不同，普拉提锻炼使用很少但非常精确的重复锻炼整个身体。 进行普拉提运动时，普拉提主要利用自己的体重作为阻力和集中呼吸。
力量调理
通过力量调节来锻炼肌肉并调理身体，有助于您看起来健康健美的舞会。 使用哑铃，阻力带或您自己的体重进行锻炼，以锻炼所有肌肉群。 如果使用五磅重的轻型哑铃，则应在每个练习中进行八组重复练习中的一组，以开始练习。 随着时间的推移增加八组次数，直到您可以舒适地进行三组，然后再增加体重。 请查看美国运动锻炼委员会的运动库，以获取力量运动的例子。 如果您想用自己的体重作为阻力，请查看《瑜伽杂志》的姿势目录，其中包含针对初学者的说明。
消除橘皮组织
无论是在腹部，腿部还是手臂上，橘皮组织都能使您感到自觉。 根据美国运动理事会的资料，每天的有氧运动与每周两至三次的力量训练相结合，再加上健康的饮食，将有助于减少脂肪。 提防橘皮组织霜或油脂或医疗程序等快速修复方法，因为它们不起作用。 据美国运动委员会称，将有氧运动，力量训练和健康饮食相结合将有所帮助。
跳绳
听起来像是幼稚的，但是跳绳是一种很棒的有氧运动，可以一次性燃烧脂肪并增强身体意识。 通过燃烧这些多余的卡路里，您将在舞会前开始融化体重。 另外，它很容易上手，只需要跳绳和您自己的决心。 首先进行一次基本的跳跃，您可能在小学时就做了一次。 一旦掌握了这些技巧，您就可以向后，向前和向侧面跳跃； 改变你的脚型； 每次跳高时都要抬高膝盖； 或在地面上剪腿。
迅速开始新陈代谢
吃健康的早餐，使新陈代谢得到充分发挥。 虽然可能不愿吃早餐以减少卡路里，但实际上这会减慢您的新陈代谢，因为它试图节省能量。 据《美国流行病学杂志》报道，美国肥胖的上升与不吃早餐有关。 在早晨的日常饮食中，包括谷物等复杂碳水化合物或全谷物，以及鸡蛋等健康脂肪和蛋白质。
