如果您正在寻找低碳水化合物的酒吧来支持饮食限制，那么您很幸运。 无论您是因为选择了酮饮食而低碳水化合物，还是因为您正在寻找低糖选择，这里都有一些。
什么是低碳酒吧？
蛋白质棒是锻炼前后的流行产品，甚至可以代替膳食，甚至控制体重。 Mordor Intelligence指出，全球蛋白棒市场预计在2019年至2024年之间的复合年增长率为4.23％。
低碳水化合物棒是专门配制的蛋白质或膳食替代棒，旨在适合作为低碳水化合物饮食的一部分。 虽然对“低碳水化合物”没有严格的定义，但梅奥诊所说，每天的典型摄入量是20至60克。
现在有几种低碳水化合物酒吧可供选择，包括Perfect Keto，Fit Joy，Quest，Built Bar，Love Good Fats和Orgain's Organic Protein。 当您定期查看要添加到饮食中的低碳水化合物酒吧时，请密切注意每种口味，因为可能会影响整体营养。
专注于净碳水化合物
当您寻找低碳水化合物产品时，不要注意总碳水化合物。 取而代之的是，减去产品中的纤维和糖醇含量后，计算净碳水化合物或条形图中的碳水化合物数量。
尽管纤维和糖醇是碳水化合物，但它们的消化方式与其他碳水化合物不同，因此，在低碳水化合物饮食中，它不会计入您的总体碳水化合物摄入量。 取而代之的是，饮食着重于计算对血糖水平影响最大的碳水化合物。
由于缺乏低碳水化合物的正式定义，因此很难确定什么是合格的。 为了获得最佳效果，请根据您的每日总碳水化合物摄入量进行计算。 如果您每天服用60克，则可以选择碳水化合物含量更高的酒吧，也可以选择多份。
以下是几种低碳水化合物酒吧的卡路里，脂肪，蛋白质，净碳水化合物和糖的比较。 请记住，同一品牌在脂肪和卡路里方面的口味可能有所不同。
Perfect Keto的生日蛋糕Keto Bar的食用量为45克。 它包含230卡路里的热量，17克的脂肪（其中4克是饱和的），13克的蛋白质，3克的净碳水化合物和1克的糖。 它不含糖或糖醇，但含有甜叶菊和和尚水果提取物。
FitJoy的无谷物饼干和奶油蛋白棒的食用量为60克。 它包含210卡路里，7克脂肪（其中4克来自饱和脂肪），20克蛋白质，6净碳水化合物和5克糖。 对于那些避免谷物和麸质的人来说，这些是理想的选择。
Quest的生日蛋糕蛋白质棒的食用量为60克。 它包含180卡路里的热量，6克脂肪（其中3.5饱和脂肪），21克蛋白质，4种净碳水化合物和不到1克糖。 这些是无面筋和被证明的洁净。
花生酱内置酒吧的大小为58克。 它具有170卡路里的热量，7克的脂肪（其中3.5克是饱和的），20克的蛋白质，3份净碳水化合物和3克糖。 建筑酒吧不使用人工香料或任何香料。 该蛋白质来自乳清分离物，根本不使用大豆。
Love Good Fats Cookies&Cream Bar的分量为39克。 它具有190卡路里的热量，13克脂肪（其中6克为饱和脂肪），9克蛋白质，5净碳水化合物和1克糖。 该品牌专门针对那些遵循酮饮食计划的人销售。 它们不含麸质，不含糖醇。
Orgain的有机蛋白花生酱条为40克大小。 它具有140卡路里的热量，6克脂肪（其中1克为饱和脂肪），10克蛋白质，3份净碳水化合物和3克糖。 这些产品是纯素食食品，有机食品，犹太食品，不含大豆和非转基因食品。 该蛋白质来自糙米和豌豆。
仔细看看成分
由于糖含量高，市场上许多蛋白质棒都富含碳水化合物。 实际上，根据哈佛健康出版社的说法，某些蛋白质条只是变相的糖果条。 在比较Snickers酒吧，Nutz Over Chocolate Luna酒吧和Nature Valley Oats'n Honey Granola酒吧（以克为克）时，卡路里计数相似。 当比较脂肪和糖时，士力架的含量最多，但令人惊讶的是钠的含量最少。
当查看纤维时，它们都不是高纤维，每份至少需要5克。 露娜棒接近4克。 根据食品和药物管理局（FDA）被认为是“高”，“富含”或“优秀来源”的纤维，该产品每份必须包含推荐每日摄入量的20％或更多。
根据卡路里控制委员会的说法，美国建议每1000卡路里摄入14克纤维。 对于普通成年人来说，这意味着女性每天需要25克，而男性每天需要38克。
在评估低碳水化合物酒吧以确保其健康程度与市场营销声称希望您所相信的一样时，请确保其含有适量的纤维并且糖分含量低。 注意添加的人造甜味剂。 根据FDA的说法，大量食用糖醇会在一些人体内引起腹胀，气体和腹泻，因为它们是在大肠中发酵而未被人体完全吸收的。
无论您的低碳水化合物饮食意味着您将主要消耗脂肪还是主要消耗蛋白质，重要的是要确保所有的大量营养素都来自健康来源。 尽管体重减轻，但长期不这样做可能对健康造成负面影响。
