您可能听说过运动可以对您的情绪产生积极影响。 运动可以帮助刺激内啡肽的释放，内啡肽是一种“感觉良好的激素”，据说可以帮助您在出汗后感到兴高采烈。 但是，当运动实际上使您感到喜怒无常和烦躁时，这可能是超出简单厌恶运动的结果。
愤怒之类的极端情绪是对运动时要谨慎的警告。 哈佛大学健康出版社报道的一项研究发现，愤怒时大量运动的人患心脏病的风险增加。 了解锻炼会使您感到烦躁和胡思乱想的一些原因，可以帮助您纠正问题。
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如果您过度训练，尝试通过疼痛进行锻炼并且不养育自己或适当补充水分，运动会使您感到烦躁和沮丧。 改变锻炼方式以避免无聊也可以帮助您以明亮的心情完成锻炼。
过度劳累可以使任何人胡思乱想
当您在运动中用力过猛时，您可能会遇到一些过度劳累的症状。 劳累过度经常会引起的恶心，头晕和疲劳会阻碍您的锻炼，使您离开健身房时会感到胡思乱想和疲倦。
过度劳累是多种因素的结合，包括脱水，肌肉疲劳和低血糖。 每种运动后的感觉都比阳性少。 通过在每次锻炼前总是热身并缓慢进行，您可以听自己的身体，以识别出您太努力地运动以至于无法降低强度以获得更好的体验的迹象。
此外，MedlinePlus建议每周休息一整天，并让运动时间至少休息六小时。
运动后疼痛会使您生气
感到疼痛时继续锻炼会给您的锻炼带来消极的感觉。 尽管您可能认为此处的肌肉拉紧或关节破裂是整个过程的一部分，但它们既可能是与运动有关的伤害的迹象，甚至可能是慢性问题的迹象。 据WebMD称，在痛苦中继续运动会损害肌肉和关节。
运动后，您不应立即感到疼痛。 虽然第二天会出现延迟发作的肌肉酸痛，但绝对不要太严重以至于不能再次锻炼。 如果您在运动时持续感到疼痛，请与您的医生谈谈疼痛的位置，严重程度和危险因素，以解决此问题。
饥饿和脱水伤
空腹锻炼或没有足够的水分补充，都会使您遭受脱水和低血糖的各种症状。 与过度劳累不同，仅通过减少运动强度就不会减轻这些症状。
相反，您需要在运动后每10到20分钟至少喝7到10盎司水，以保持适当的水分并避免出现脱水症状，例如疲劳，头晕，恶心甚至烦躁。 运动前吃些小但有营养的零食-燕麦棒，花生酱和水果或蛋白质奶昔-可帮助您避免锻炼时的饥饿感。
乏味可能会让您烦躁
锻炼应该是一种积极的经历，但是如果您不喜欢锻炼，那么您的日常工作可能会使您感到害怕运动，之后感到烦躁。 在完全注销运动之前，请考虑您通常参加的运动类型。
