运动后的脚抽筋可能会使人衰弱，特别是如果您从事的运动要求您始终保持双脚站立。 您可能很想停止运动，但是在许多情况下，采取预防措施可以防止抽筋。 但是，如果尽管采取了预防措施，但脚抽筋仍未消失，请咨询医生以排除潜在的医疗问题。
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在运动期间或运动后，双脚可能会抽筋，原因有很多，其中包括缺乏适当的水分，不合脚的鞋子和肌肉疲劳。
轻度至严重抽筋
足部ram裂是由不消退的肌肉非自愿，有力的收缩引起的。 轻度抽筋仅持续数秒钟，而更严重的抽筋则可持续数分钟或更长时间。 严重的痉挛可能会很痛苦，并且肌肉可能会打结并在皮肤下结块。 任何人都可能出现脚抽筋，但在新手运动员和经常站起来的更有经验的运动员中，这种情况相对普遍。
运动后脚抽筋
据美国整形外科医师学会称，抽筋发生的原因尚不清楚，但已经确定了几种可能的原因。 导致抽筋的常见症状包括肌肉疲劳，缺乏适当的伸展，脱水和电解质失衡。 较不常见的是，药物或潜在的医学疾病是元凶。
在炎热的环境中锻炼会导致出汗过多，进一步导致脱水。 如果您的饮食中摄入的电解质不足，尤其是钠，钾和镁，那么也会导致脚抽筋。 不为您的足弓提供支撑或不合适的鞋子也可能导致问题。
治疗C脚
预防抽筋
为避免脚抽筋，应在剧烈运动的前一天开始喝水。 运动前请喝1至3杯，并在运动过程中喝一小口水以保持水分。 在完成运动之前，请避免充分保湿。 如果您的医生批准，请饮食中富含矿物质的水果和蔬菜，并服用多种维生素以确保适当的电解质供应。 锻炼前先热身，然后轻轻伸展双脚。
根据《跑步者世界》的报道，按摩cr脚可以帮助放松紧绷的肌肉。 在脚上的腱之间进行按摩，然后移至足弓和足底。 伸展腿部的肌肉，特别是小腿的肌肉，也有帮助。 如果脚酸痛或疲劳，请休息并避免再次运动，直到完全康复并且疼痛消失为止。
如果您的鞋旧旧了，请购买新鞋。 在鞋中放置鞋垫或其他支撑物可以为足弓提供支撑，减少疲劳感。 如果尽管采取了预防措施，但在运动时仍遇到脚抽筋，请咨询医生。 讨论您正在服用的所有药物，以确保抽筋不是副作用。
