健康饮食，定期运动和不吸烟-这些是使您的股票保持最佳状态的可靠方法。 但是，除了得到素食者和上健身房之外，您还可以采取其他预防措施来帮助降低患心脏病的风险。
在这里，休斯顿德克萨斯大学健康科学中心（UTHealth）麦戈文医学院的运动心脏病学家，心血管医学教授John P. Higgins博士分享了五种令人惊讶的日常策略，以确保您的心脏在其心脏中正常运作最好。
1.在家中进行口腔卫生
当然，使用牙线和刷牙对防止口臭和蛀牙很重要，但是这些健康的牙齿习惯也可能对您的心脏有益。
信不信由你，“研究表明，每天两次刷牙至少两分钟可能会降低患心血管疾病的风险，”希金斯博士说。 确实，2019年12月发表在《 欧洲预防心脏病学杂志》上的 一项研究发现，适当的口腔卫生护理与房颤和心力衰竭的可能性降低之间存在相关性。
但为什么？ 科学家认为，口腔卫生差会导致血液中的细菌，感染和全身性炎症，这是心脏病的核心。
2.不要Ski睡
捕捉不到足够的zzz也会伤害心脏部门。 希金斯博士说：“睡眠量和质量不佳与肥胖，不健康的饮食选择，糖尿病，胆固醇升高和高血压有关，这些都是中风和冠状动脉疾病的危险因素。”他补充说，成年人应该瞄准七到九个小时每晚睡一觉。
他说：“坚持自然的昼夜节律也很重要。” 如果您难以获得良好的睡眠，请尝试按照固定的时间表安排自己，每天在同一时间上床睡觉。 进入这种凹槽可能有助于您的身体更有效地进入深度睡眠。
通过避免破坏睡眠的这10个常见习惯，可以更好地闭眼。
3.领养宠物
四足毛茸茸的朋友不仅可爱可爱，还可以改善您的心脏健康。 希金斯博士说，的确，养宠物的人会感到更快乐，而且吸烟或患糖尿病的可能性也较小。
根据《 循环》：心血管质量和结果 发表于2019年10月的荟萃分析，与没有犬类同伴的犬主相比，犬主在心脏病发作或中风后往往活得更长寿并能更好地应对 。
希金斯博士还指出了其他有关将狗的拥有与血压降低相关的研究。 这可能是因为狗需要走动，所以它们的主人倾向于更加运动，每天记录更多的步伐。 另外，狗提供社会支持并帮助减轻孤独感，这些都会促进整体健康。
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4.避免空气污染
污染的空气不仅会损害环境，还会损害您的心脏。 随着时间的流逝，吸入微粒（微小的微粒漂浮在受污染的空气中）会增加血液凝块的风险，升高血压，引起血管发炎，硬化血管并导致心律不齐-所有这些都会加剧根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，您有心脏病和中风的机会。
那么，如何保护您的股票呢？ CDC建议您首先检查当地的空气质量指数。 当空气质量差时，请限制您在户外的时间，并避免进行呼吸困难的运动。 例如，不要在公园跑步，而是在健身房的跑步机上记录一些低调的里程。
另外，请考虑投资购买空气净化器，它可以减少多达50％的危险空气颗粒数量。
5.大笑
事实证明，笑声确实是最好的药，尤其是在保持心脏健康方面。
希金斯博士说：“笑与改善血管功能和降低血压有关，而且研究表明，笑可以减轻动脉炎症，增加HDL（好）胆固醇和减少应激激素。”
当涉及心脏健康时，控制压力尤为重要。 根据美国心脏协会的说法，这是因为慢性压力会升高您的血压和胆固醇水平，进而增加您患上心血管疾病的几率。
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