格兰诺拉麦片-曾经只为嬉皮士保留-仍然具有健康的光环，因此我们倾向于认为它们充满了有益于您的成分。 但是，即使您是精明的标签阅读器，选择最佳的格兰诺拉麦片也可能很棘手。 “一份”的范围可以从四分之一杯到三分之二杯，但为简单起见，我们计算了以下每杯的份量，大约为四分之一杯。 我们还考虑了总热量，脂肪，糖，纤维和蛋白质含量以及成分。 不过，对于任何格兰诺拉麦片，我们建议您注意自己的份量，并将其与高蛋白或高纤维的食物搭配，例如希腊酸奶和新鲜水果。 这是市场上六个最好和四个最差的格兰诺拉麦片。
格兰诺拉麦片-曾经只为嬉皮士保留-仍然具有健康的光环，因此我们倾向于认为它们充满了有益于您的成分。 但是，即使您是精明的标签阅读器，选择最佳的格兰诺拉麦片也可能很棘手。 “一份”的范围可以从四分之一杯到三分之二杯，但为简单起见，我们计算了以下每杯的份量，大约为四分之一杯。 我们还考虑了总热量，脂肪，糖，纤维和蛋白质含量以及成分。 不过，对于任何格兰诺拉麦片，我们建议您注意自己的份量，并将其与高蛋白或高纤维的食物搭配，例如希腊酸奶和新鲜水果。 这是市场上六个最好和四个最差的格兰诺拉麦片。
1.最佳：引擎2（苹果南瓜）
Engine 2品牌以Engine 2 Diet为基础，Engine 2 Diet是由消防员和前世界级专业铁人三项运动员Rip Esselstyn创建的植物性饮食。 这一切都是关于饮食健康，以植物为基础的饮食，减少肉类和奶制品以及精制和高度加工的食物。 （我们可以接受它。）
Esselstyn创造了各种与Engine 2 Diet搭配使用的包装食品，包括素食汉堡，全麦比萨饼皮，鹰嘴豆泥和格兰诺拉麦片。 Engine 2格兰诺拉麦片系列具有三种口味：Apple南瓜，平原简和蓝莓香草。 引擎2苹果南瓜麦片包含125卡路里，仅三克糖，三克纤维和五克蛋白质。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEngine 2品牌以Engine 2 Diet为基础，Engine 2 Diet是由消防员和前世界级专业铁人三项运动员Rip Esselstyn创建的植物性饮食。 这一切都是关于饮食健康，以植物为基础的饮食，减少肉类和奶制品以及精制和高度加工的食物。 （我们可以接受它。）
Esselstyn创造了各种与Engine 2 Diet搭配使用的包装食品，包括素食汉堡，全麦比萨饼皮，鹰嘴豆泥和格兰诺拉麦片。 Engine 2格兰诺拉麦片系列具有三种口味：Apple南瓜，平原简和蓝莓香草。 引擎2苹果南瓜麦片包含125卡路里，仅三克糖，三克纤维和五克蛋白质。
2.最佳：18只兔子（樱桃，嘉和香草）
我们选择了樱桃，奇亚和香草口味，因为它太好了。 话虽这么说，您真的不会错任何18个Rabbit's格兰诺拉麦片。 与其他大多数格兰诺拉麦片品牌相比，所有口味（山核桃，杏仁和椰子，核桃，亚麻和正大和腰果，古谷物和可可豆粒）的糖和卡路里含量较低，而纤维和蛋白质含量较高。 18只兔子还拥有简单的有机全食成分清单。 18只兔子的樱桃，嘉和香草麦片含有130卡路里的热量，四克糖，两克纤维和两克蛋白质。
：7种最佳蛋白质棒和3种应避免的蛋白质棒！
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM我们选择了樱桃，奇亚和香草口味，因为它太好了。 话虽这么说，您真的不会错任何18个Rabbit's格兰诺拉麦片。 与其他大多数格兰诺拉麦片品牌相比，所有口味（山核桃，杏仁和椰子，核桃，亚麻和正大和腰果，古谷物和可可豆粒）的糖和卡路里含量较低，而纤维和蛋白质含量较高。 18只兔子还拥有简单的有机全食成分清单。 18只兔子的樱桃，嘉和香草麦片含有130卡路里的热量，四克糖，两克纤维和两克蛋白质。
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3.最佳：Bear Naked Fit（Triple Berry）
Bear Naked所做的事情是我们尝试过的其他品牌所没有的：使用天然的低热量甜味剂和尚水果，可降低卡路里和糖分的含量。 含有和尚水果提取物的Fit系列具有两种口味：Triple Berry和V'Nilla Almond。
更重要的是，您可以在Bear Naked网站上用咸味食材制作自己的格兰诺拉麦片混合物-我们正在谈论从蘑菇和墨西哥胡椒到水果，甜味剂，香料和坚果的所有东西-然后您会发现营养成分和“风味”创造力”。 Bear Naked Fit三重浆果麦片含有120卡路里的热量，三克糖，两克纤维和两克蛋白质。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked所做的事情是我们尝试过的其他品牌所没有的：使用天然的低热量甜味剂和尚水果，可降低卡路里和糖分的含量。 含有和尚水果提取物的Fit系列具有两种口味：Triple Berry和V'Nilla Almond。
更重要的是，您可以在Bear Naked网站上用咸味食材制作自己的格兰诺拉麦片混合物-我们正在谈论从蘑菇和墨西哥胡椒到水果，甜味剂，香料和坚果的所有东西-然后您会发现营养成分和“风味”创造力”。 Bear Naked Fit三重浆果麦片含有120卡路里的热量，三克糖，两克纤维和两克蛋白质。
最佳：Paleonola Granola（Apple Pie）
这家创新公司创造了一系列古友好的，无谷物的格兰诺拉麦片，具有六种美味口味，例如Chocolate Fix（需要！），Maple Pancakes和南瓜派。 成分表也很简单，椰子干，豌豆，杏仁，枫糖浆，椰子油和苹果干等食品都应有尽有。
该公司的格兰诺拉麦片往往具有较高的饱和脂肪含量（可能来自椰子油），因此在全天其余时间选择吃什么时，请记住这一点。 Paleonola苹果派格兰诺拉麦片含有170卡路里的热量，四克糖，两克纤维和四克蛋白质。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM这家创新公司创造了一系列古友好的，无谷物的格兰诺拉麦片，具有六种美味口味，例如Chocolate Fix（需要！），Maple Pancakes和南瓜派。 成分表也很简单，椰子干，豌豆，杏仁，枫糖浆，椰子油和苹果干等食品都应有尽有。
该公司的格兰诺拉麦片往往具有较高的饱和脂肪含量（可能来自椰子油），因此在全天其余时间选择吃什么时，请记住这一点。 Paleonola苹果派格兰诺拉麦片含有170卡路里的热量，四克糖，两克纤维和四克蛋白质。
5.最佳：纯正伊丽莎白（香蕉坚果黄油无谷物）
另一个无谷物潮流品牌Purely Elizabeth也推出了以益生菌和古老谷物为特色的格兰诺拉麦片系列。 香蕉果仁黄油因其令人满意的风味和令人印象深刻的营养成分而在我们中获得很高的评价。 首先，一份食物含有5克蛋白质，与大多数其他格兰诺拉麦片相比，蛋白质含量较高。 它还具有较低的糖含量和我们可以完全落后的成分清单。 纯伊丽莎白香蕉香蕉黄油无谷物麦片含有150卡路里的热量，四克糖，两克纤维和五克蛋白质。
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图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM另一个无谷物潮流品牌Purely Elizabeth也推出了以益生菌和古老谷物为特色的格兰诺拉麦片系列。 香蕉果仁黄油因其令人满意的风味和令人印象深刻的营养成分而在我们中获得很高的评价。 首先，一份食物含有5克蛋白质，与大多数其他格兰诺拉麦片相比，蛋白质含量较高。 它还具有较低的糖含量和我们可以完全落后的成分清单。 纯伊丽莎白香蕉香蕉黄油无谷物麦片含有150卡路里的热量，四克糖，两克纤维和五克蛋白质。
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6.最佳：卡斯卡迪亚农场（古代谷物）
尽管还有其他格兰诺拉麦片在营养上得分高于该格兰诺拉麦片，但由于它包含独特的谷物，包括全麦拼粒和Kamut khorasan小麦，因此可以切成块。 话虽如此，蔗糖是列出的第二种成分，并不理想。 古代谷物的风味确实可以使热量和糖含量保持在较低水平，但其纤维和蛋白质含量也较低。 因此，虽然这种格兰诺拉麦片对您来说不是最糟糕的，但也要适量食用。 Cascadian Farm Ancient Grains麦片含有130卡路里的热量，5克糖，2克纤维和3克蛋白质。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM尽管还有其他格兰诺拉麦片在营养上得分高于该格兰诺拉麦片，但由于它包含独特的谷物，包括全麦拼粒和Kamut khorasan小麦，因此可以切成块。 话虽如此，蔗糖是列出的第二种成分，并不理想。 古代谷物的风味确实可以使热量和糖含量保持在较低水平，但其纤维和蛋白质含量也较低。 因此，虽然这种格兰诺拉麦片对您来说不是最糟糕的，但也要适量食用。 Cascadian Farm Ancient Grains麦片含有130卡路里的热量，5克糖，2克纤维和3克蛋白质。
7.最差：腹地（低脂葡萄干）
低脂不一定意味着健康。 实际上，它可能只是意味着更多的糖。 当用糖代替脂肪时，Heartland的低脂葡萄干是最严重的违规者之一。 虽然Heartland的卡路里含量很低，但每份却含10克糖（是其他格兰诺拉麦片的两倍多），并且产品的纤维和蛋白质含量非常低。 Heartland低脂葡萄干麦片含有120卡路里的热量，10克糖，2克纤维和2克蛋白质。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM低脂不一定意味着健康。 实际上，它可能只是意味着更多的糖。 当用糖代替脂肪时，Heartland的低脂葡萄干是最严重的违规者之一。 虽然Heartland的卡路里含量很低，但每份却含10克糖（是其他格兰诺拉麦片的两倍多），并且产品的纤维和蛋白质含量非常低。 Heartland低脂葡萄干麦片含有120卡路里的热量，10克糖，2克纤维和2克蛋白质。
8.最糟糕的：Sunbelt面包店（水果和坚果全谷物）
不要被这个格兰诺拉麦片听起来健康的名字所愚弄。 虽然它确实含有健康成分-水果，坚果和全谷物-但每份也含有9克糖。 Sunbelt确实制作了一种营养更丰富的简单麦片-大约一半的糖（五克），再加上三克蛋白质和四克纤维。 但最好远离Sunbelt Bakery Fruit&Nut全谷物麦片，该麦片含有130卡路里，9克糖，2克纤维和2克蛋白质。
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图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM不要被这个格兰诺拉麦片听起来健康的名字所愚弄。 虽然它确实含有健康成分-水果，坚果和全谷物-但每份也含有9克糖。 Sunbelt确实制作了一种营养更丰富的简单麦片-大约一半的糖（五克），再加上三克蛋白质和四克纤维。 但最好远离Sunbelt Bakery Fruit&Nut全谷物麦片，该麦片含有130卡路里，9克糖，2克纤维和2克蛋白质。
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9.最差：家乐氏的葡萄干麸（蔓越莓杏仁）
好了，考虑到每30克一份仅含107卡路里的热量，这似乎是一个不错的选择。 但这就是赞美的结局。 每份食物只有9克糖，几乎没有任何蛋白质，我们说这是通过。 有更好的选择。 葡萄干麸蔓越莓杏仁麦片含有107卡路里的热量，9克糖，3克纤维和2克蛋白质。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM好了，考虑到每30克一份仅含107卡路里的热量，这似乎是一个不错的选择。 但这就是赞美的结局。 每份食物只有9克糖，几乎没有任何蛋白质，我们说这是通过。 有更好的选择。 葡萄干麸蔓越莓杏仁麦片含有107卡路里的热量，9克糖，3克纤维和2克蛋白质。
10.最差：家乐氏的低脂燕麦和葡萄干
这可能是市场上最受欢迎的格兰诺拉麦片之一，尽管它似乎掉下了标志性的亮黄色盒子，现在包装在紫色和粉红色的袋子中。 这个课程与其他“最差”的格兰诺拉麦片一样。 它的糖分高，而纤维和蛋白质的饱腹感低。 再说一次，不要被低脂肪的说法所愚弄，这只是一种营销技巧，使您认为它对自己有好处。 凯洛格葡萄干低脂格兰诺拉麦片含有115卡路里，9克糖，2克纤维和3克蛋白质。
图片来源：Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM这可能是市场上最受欢迎的格兰诺拉麦片之一，尽管它似乎掉下了标志性的亮黄色盒子，现在包装在紫色和粉红色的袋子中。 这个课程与其他“最差”的格兰诺拉麦片一样。 它的糖分很高，而纤维和蛋白质的饱腹感却很低。 再说一次，不要被低脂肪的说法所愚弄，这只是一种营销技巧，使您认为它对自己有好处。 凯洛格葡萄干低脂格兰诺拉麦片含有115卡路里，9克糖，2克纤维和3克蛋白质。
你怎么看？
你吃格兰诺拉麦片吗？ 您最喜欢什么品牌？ 他们中有没有人进入名单？ 您会尝试任何入选“最佳名单”的东西吗？ 有什么要补充的吗？ 在下面的评论中分享您的想法和建议！
：最佳和最差的冷冻食品
图片来源：sculder19 / iStock / GettyImages你吃格兰诺拉麦片吗？ 您最喜欢什么品牌？ 他们中有没有人进入名单？ 您会尝试任何入选“最佳名单”的东西吗？ 有什么要补充的吗？ 在下面的评论中分享您的想法和建议！
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