如果您有兴趣了解自己的健康状况，可以选择很多方法。 从简单的步行测试到更复杂的实验室测试，您都可以测量肺和心脏支持身体活动的能力。
在考虑哪种测试最适合您时，请考虑每种测试的优缺点，包括准确性，费用，易于管理，所需的设备以及进行测试所需的技能。
静息心率
通常，一个人越健康，其静息心率就越低。 正常的静息心率通常在60到100之间。专业运动员的静息心率已报告在20多岁时。
此测试不需要任何设备。 只需找到您的脉搏并计数10秒钟，然后乘以6。 如果您有心率监测器，也可以使用它。 起床前应在早晨醒来时记录心率。
此测试的主要缺点是某些人自然会具有较低的静息心率。 在这种情况下，随着培训的进行，差异不会太大。 同样，具有自然高心率的人可能不会在静息心率数字中看到自己的健康水平。
罗克波特测试
罗克波特（Rockport）健身步行测试旨在提供估计的最大VO2，这是您身体吸收氧气的能力的一种度量。 数字越高，您的耐力就越高。
该测试包括尽可能快地走1英里，然后花几分钟的时间。 将您的分钟脉搏，完成测试所需的时间，您的年龄和体重输入标准公式，即可得出您的分数。
该测试的优点是易于管理，价格便宜，不需要任何设备并且可以自我管理。 它也适用于身体状况不佳且无法完成更困难测试的男性和女性，年轻人和老人。
此测试不适用于已经适合的人-对他们来说太容易了。 测试的准确性还取决于尽可能快的步行，因此，如果参与者无法自律或没有动力，则结果可能会偏斜。
班车运行测试
该测试涉及在相距20米的两个圆锥之间连续运行。 记录的哔哔声指示跑步者何时应到达一端并转身。 蜂鸣声开始缓慢，并随着测试的进行而增加，因此跑步者必须在发出蜂鸣声时加快步伐，使其到达终点。
当跑步者连续两次错过提示音时，测试结束。 跑步者的成绩取决于他完成了多少次穿梭。 使用图表，他得到的评分是非常差到极好。
根据Top End Sports的说法，该测试的结果与实际的VO2 max的相关性相当准确。 该测试的主要优势在于，它可以廉价地用于测量大型人群的心肺健康状况。 此外，与其他测试不同，蜂鸣声测试将继续进行最大的努力，这可以提供更真实的心肺健康状况。
尽管价格便宜，但该测试需要的设备包括标记锥，20米长的卷尺和带有特殊蜂鸣记录的音乐播放器。 由于其激烈的性质，此测试不适用于患有医疗状况，受伤或身体健康水平较低的人。 实践和动机水平也会影响其准确性。
VO2 Max测试
VO2 max测试被认为是测试心肺适应性的黄金标准。 该测试由经验丰富的管理员在实验室环境中进行，包括在自行车或跑步机上进行逐渐增强的强度锻炼，直到筋疲力尽。
在测试过程中，参与者戴着口罩，以评估吸入的和呼出的空气中的气体浓度。 还测量心率。
VO2 max测试是确定心肺健康状况和其他参数的高度科学的方法。 它提供了许多对耐力运动员有用的数据，包括最大心率以及有关训练区以及身体如何燃烧卡路里，碳水化合物和脂肪的信息。
对于非运动员，最大摄氧量测试是过大的。 即使对于运动员，测试也是耗时且昂贵的。 由于这是一项最大的测试，因此不适合健康状况或健身水平较低的人使用。
