蹦床经常唤起童年，跳跃，做手推车和翻转的记忆。 但是蹦床跳也可以是健身的一种形式。 第二次世界大战期间，战斗机飞行员使用蹦床来提高空间意识和平衡。 如今，您可以找到蹦床跳跃健身课程，该课程提供各种好处。
小费
要通过有氧运动（例如蹦床跳跃）减肥，您可能需要每周进行多达300分钟的中等运动。
蹦床跳减肥
要减肥，您必须造成卡路里不足，这需要锻炼并调整卡路里摄入量和运动量。 如果您选择进行有氧运动，例如蹦床跳跃，请记住，卫生和公共服务部建议每周至少进行150分钟的有氧运动或每周进行75分钟的有氧运动 。 因此，为了减轻体重，您可能需要每周进行300分钟 的适度运动 。 该准则还指出，您可以在整个星期内进行锻炼，并且进行体育锻炼的时间至少应为10分钟 。
总而言之，通过蹦床跳跃来减轻体重是可能的，并且在适当的时间和纪律下，您甚至可以使用蹦床运动来减少腹部脂肪。
更换跑步
根据美国运动委员会赞助的2016年研究，迷你蹦床迷你蹦床锻炼与跑步一样有效。
这项研究对24名大学生的健身水平进行了测试，结果发现，在蹦床锻炼过程中，女性平均每分钟燃烧8.3卡路里的热量，而男性则每分钟燃烧11卡路里的热量。 为了正确理解这一点，美国运动医学学院建议每30分钟锻炼一次可燃烧200至300卡路里的热量，为了减轻或控制体重，每分钟燃烧约6.7至10卡路里的热量。
19分钟的全身蹦床锻炼过程中的能量消耗可比喻为在平坦的地面上以6 mph的速度跑步或以14 mph的速度骑自行车。
跳线，请小心
美国运动委员会研究的参与者发现蹦床跳跃是锻炼身体和保持健康的一种有趣方式，但是美国儿科学会警告说，蹦床跳跃会带来一些陷阱。
在2016年的一项研究中，他们发现蹦床跳跃可能会带来重大风险，特别是对于那些会受伤的孩子，例如扭伤或骨折。 但是，有了正确的预防措施和预防策略，受伤的风险将会降低。
蹦床跳跃的其他好处
除减肥外，蹦床还有许多其他好处。 UMISTA.org列举了一些好处，包括：
- 改善平衡：某些肌肉和内耳的锻炼有助于改善平衡，这对于那些衰老的人而言更为重要。
- 减轻压力并改善心理健康：运动已被证明可以减轻压力，因此，与蹦床跳跃的乐趣相结合，您便可以避免某些抑郁症。
- 增加骨骼密度：蹦床跳跃对关节的压力很小，因此您可以在执行蹦床减肥程序的同时保持骨骼健康。
