40年每天所需的卡路里

卡路里衡量食物中发现的能量。 一个40岁女性每天所需的卡路里数量取决于其身高，体重，活动水平和其他因素。

一个女人在买杂货，阅读营养标签。 图片来源：Mark Bowden / iStock / Getty Images

每日卡路里

根据美国疾病控制与预防中心的报告，美国女性的平均身高比几十年前的女性要高一些。

一个平均40岁的女人大约5英尺4英寸高，大约160磅。 如果她遵循久坐的生活方式，那么在典型的一天中，保持体重将需要约1, 747卡路里。 如果她变得活跃，那么她每天最多可以吃2500卡路里的热量。 这些计算没有考虑可能怀孕或哺乳的妇女。

每个女人都有不同的能量需求

请咨询您的医疗保健提供者，以讨论每天具体针对您的体型，生活方式和减肥目标所需的卡路里量。 应与医生讨论安全的饮食习惯和锻炼习惯，并针对个人健康需要和特殊情况进行量身定制。

减少卡路里以促进减肥

想要减肥的女性在保持或增加锻炼活动的同时，每天应少摄取500卡路里的热量，这比身体每天需要的卡路里少。 产生能量不足会触发身体燃烧掉多余的脂肪。 但是，除非在医学指导的减肥计划中建议，否则女性每天不应摄入少于1200卡路里的热量。