黑咖啡是一种健康的低热量饮料，您可以享受冷热饮品。 尽管多年来一直是争议的话题，但研究表明，咖啡可以降低罹患癌症，2型糖尿病和帕金森氏病的风险。
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喝适量的咖啡可以带来许多健康益处，包括提高精神警觉性并降低许多严重健康状况的风险。
咖啡的健康益处
出于某种原因，咖啡已成为开始新一天的好方法。 2018年9月《 营养 杂志》上发表的一项研究指出，喝咖啡已被证明有助于提高警觉性，更快地处理视觉信息并增强情绪。 尽管其中一些影响可能归因于咖啡因，但研究人员指出，饮用不含咖啡因的咖啡的人也有一些好处。 咖啡包含一千多种化学化合物，它们也可能带来积极的好处。
：咖啡如何使您保持清醒状态？
哈佛大学公共卫生学院建议，研究表明咖啡可以降低罹患某些类型癌症的风险。 例如，发表在2016年4月版的《 癌症流行病学，生物标记与预防》上的 一项研究表明，喝咖啡可大大降低患结直肠癌的风险。
2013年8月版《 欧洲内分泌学 》发表的一篇文章指出，咖啡还可以降低罹患2型糖尿病的风险。 研究人员尚不了解咖啡如何影响人体以帮助预防糖尿病，但这可能是由于刺激化学物质会降低葡萄糖吸收或咖啡的抗炎作用所致。
欧洲内分泌学 的论文还指出了喝咖啡对健康的其他好处。 喝咖啡与减少患咖啡的风险之间存在相关性：
- 酒精性肝硬化
- 胆结石
- 痛风
- 肝纤维化
- 帕金森氏病
除其他健康益处外，黑咖啡还是一种不会破坏您的减肥或保养计划的饮料。 根据美国农业部的数据，一杯八盎司的冲泡咖啡仅包含2卡路里和94.8毫克咖啡因。 哈佛大学公共卫生学院指出，它也是镁和维生素B2的良好来源。
警告
用奶精，糖和调味剂来装饰咖啡可以将健康的饮料变成高热量，高碳水化合物的饮料。
咖啡健康风险
尽管有好处，但咖啡对您不利的原因也有一些。 欧洲内分泌学杂志 指出，如果在怀孕期间食用咖啡，可能会对健康产生不利影响。 哈佛大学公共卫生学院建议，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克，或每天喝两杯咖啡。 怀孕期间喝大量咖啡可能会增加以下风险：
- 流产
- 死胎
- 母婴贫血
美国食品药品监督管理局（FDA）指出，适度的咖啡因约为400毫克，或每天四至五杯黑咖啡，对大多数人没有负面影响。 但是，有些人比其他人对咖啡因更敏感。 如果您对咖啡因敏感，请考虑饮用不含咖啡因的黑咖啡，该咖啡仅含2至15毫克咖啡因。
- 焦虑感
- 恶心
- 心跳加快
- 难以入睡
- 头痛
警告
如果您快速食用1, 200毫克或更多，可能会导致咖啡因的毒性水平升高。 这可能导致癫痫发作甚至死亡。 单靠黑咖啡就不可能达到咖啡因的毒性水平。 这些副作用最常见于个人在饮料中添加浓缩粉状或液体咖啡因的情况。
