按照他们每天对苹果的评价，再乘以两天内吃过的许多苹果。 一些医生认为，苹果排毒饮食可以帮助排出毒素并让消化系统休息，从而使身体恢复活力。 孕妇和患有血糖问题和状况（例如糖尿病，肾脏，心脏或肝脏疾病）的人不应该很快采取这种措施，其他人应该在开始之前与医疗保健提供者交谈。
苹果排毒的起源
据称，在20世纪初期，未加工的苹果治愈了瑞士医生Max Bircher-Benner的一例轻微的黄疸病，使他成为热情的倡导者，倡导原始蔬菜和水果的治愈能力。 在他的祖国之外，他以开发苹果馅的早餐谷物而闻名，至今仍以他的名字：Bircher muesli。 肯塔基州霍普金斯维尔的“熟睡先知”埃德加·凯斯（Edgar Cayce）在遥不可及的同时，也在发呆时分发医疗建议，劝告许多身体不适的寻求者以仅含苹果的三天饮食来排毒和补充身体能量。
苹果的营养特性
不起眼的苹果是一个营养强国。 根据美国营养数据实验室的数据，一个拳头大小的苹果仅包含81卡路里的热量，但包装精美。 可溶性纤维果胶有助于防止血管中的斑块堆积，而不溶性纤维纤维素则有助于消化系统通过增加体积而迅速将废物通过肠道。 苹果富含钙，铁，磷和钾，以及富含B的叶酸和维生素A和C。
如何准备，进行和完成
您可以在家休息两天，计划排毒两天。 通过减少碳水化合物，茶，咖啡，酒精和苏打水，开始一周前的准备工作。 减少进餐量，使蔬菜沙拉成为一天中的最后一餐。 开始之后，您唯一的食物可以是未剥皮的未加工的苹果，但是任何种类的苹果都可以无限量食用，并且可以使用肉桂，生姜或豆蔻作为调味料。 唯一允许的饮料是水和凉茶。 在禁食期间，常见但并非不可避免的症状是疲劳，肌肉酸痛，头痛，腹胀，气胀，便秘和肠蠕动。 排毒结束后，可以吃一碗混合水果，冰沙，蔬菜汤或清蒸蔬菜，恢复正常饮食。
谁应该避免这种饮食
出于宗教或健康原因而禁食是世界范围内人们的习惯，但是医学实践的不同观点对此有所不同。 总的来说，主流西医仍然无法令人信服。 自然疗法认为，禁食既是保持身体无毒素，保持最佳健康的理想也是必需的。 阿育吠陀医生说，一个人是否应该禁食以及如何禁食取决于个人的身体类型。 但是，所有人都同意，患有心脏，肾脏或肝脏疾病，糖尿病，孕妇或哺乳期妇女等健康状况的人不应该禁食。 如果您正在考虑进行此类快速或一次性饮食清洁，请先与您的医疗保健提供者讨论此事，除非得到医生的监督，否则不要将其延长超过48小时。
