辣椒沙拉的热量

Chipotle是一间供应墨西哥美食的快餐店。 该公司定做沙拉，以便您选择其中的特定成分。 这极大地影响了他们沙拉的营养成分。

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健康的黑豆沙拉。 图片来源：fotogal / iStock / Getty Images

蔬菜

Chipotle沙拉的底料是2.5盎司的生菜，其中包含10卡路里。 3.5盎司鳄梨调味酱包含150卡路里。 红色番茄莎莎酱每3.5盎司食用含有40卡路里的热量。 黑豆和斑豆每4盎司食用均含有120卡路里的热量。

肉类

在沙拉中加肉会大大增加卡路里的含量。 四盎司的barbacoa可增加170卡路里的热量。 鸡肉，肉饼和牛排每4盎司含有190卡路里的热量。 服务。

其他

在沙拉中加入脆片可增加4卡路里（570卡路里）。 服务。 并添加2 fl。 盎司 的醋汁会使您的Chipotle沙拉的总卡路里增加260卡路里。

注意事项

Chipotle薯片会给沙拉添加大量脂肪和卡路里，如果您正在寻找低热量的沙拉，则应避免食用。 鳄梨调味酱也具有很高的脂肪含量，可以用红色番茄莎莎酱代替，以帮助制作沙拉。 MayoClinic.com建议脂肪摄入量应限制在每日热量摄入的20％至35％之间； 进行这些替换将有助于您更好地达到这些准则。