用火鸡代替牛肉可以帮助您减少最喜欢的辣椒食谱中的卡路里数量。 卡路里的数量会因配方而异，因为不同的配方包含不同比例的火鸡和豆类，这是这道菜中两个主要的卡路里来源。 食谱还使用不同类型的地面火鸡，其中一些火鸡含有更多的脂肪和卡路里。
食谱热量样本
一份食谱包括每人6盎司深色火鸡（脂肪含量最高的一种）和5.6盎司（约1/2杯）豆，每份包含约480卡路里。 每人使用5盎司的瘦火鸡和7.5盎司的豆子（约3/4杯），可以得到更大的食物，但仍然只有490卡路里。 通过每人仅使用2盎司的常规火鸡和5.6盎司的豆子以及其他食谱中使用的西红柿的一半来减小您的食用量，这道菜每份含275卡路里。
份量
每份的大小会影响卡路里。 如果您不想停止食用自己喜欢的高热量辣椒食谱，请少吃一点，然后填入低热量沙拉，以减少餐时卡路里的总量。
