喝水头痛吗？ 这可能出乎意料，但您可能身体水分过多。 喝过多的水会导致偏头痛，痉挛，疲劳和电解质失衡等症状。
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高水摄入量可能会稀释体内的钠并导致低钠血症。 这种电解质紊乱通常是头痛，神志不清，疲劳和烦躁不安的罪魁祸首。
脱水，脱水和头痛
直到最近，健康专家建议每天至少喝八杯水。 关于每天需要多少液体以达到最佳健康状况，仍然存在很多争论。
例如，梅奥诊所指出，饮水量取决于年龄，活动水平，整体健康状况，气候和其他因素。 另一方面，美国国家科学，工程和医学研究院建议女性每天喝11半杯液体，男性每天喝15半杯液体。 水果，蔬菜，汤和其他高水食物都应计入您的日常液体摄入量。 哈佛健康出版社指出，健康人每天可以喝四至六杯水。
可以肯定的是：喝太多水与喝得太少一样有害。 脱水和过度脱水都可能导致头痛，并影响您的整体健康。
少喝水，呕吐，腹泻和剧烈运动都会导致脱水。 其症状包括嗜睡，头晕，口渴，口干和情绪波动。 哈佛大学健康出版社说，头痛也是脱水的迹象。
喝太多水也不好，因为它可能导致低钠血症，这是一种常见的电解质紊乱，其特征是血液中钠含量低。 这种情况可能会导致精神状态改变，并导致肌肉痉挛，头痛甚至死亡。
饮用水头痛
如果您因饮水而头痛，则低钠血症可能是罪魁祸首。 体内过多的水可能会稀释血液中的钠，导致电解质失衡。 同时，梅奥诊所指出，您的细胞开始肿胀。 这些生化反应可能导致各种症状，从轻度到严重：
- 疲劳和低能量
- 肌肉痉挛和痉挛
- 头疼
- 易怒
- 混乱
- 癫痫发作
根据《 印度内分泌与代谢杂志》 2014年11月至12月发布的报告，低钠血症主要有两种类型。
导致脑液积聚的急性形式在48小时或更短时间内发生，导致癫痫发作和精神状态改变。 如果不加以解决，可能会导致昏迷和死亡。 非法吸毒者，马拉松运动员和患有精神性（原发性）多饮症（导致过度口渴的疾病）的人患此病的风险更大。
慢性低钠血症的症状较轻，需要更长的时间才能发作。老年人可能会引起恶心和呕吐，食欲不振，消化不适和步态障碍。
您能对此做什么？
避免饮用水引起头痛的最好办法是监测液体摄入量，尤其是在剧烈运动期间。 例如，梅奥诊所警告说，耐力运动员低钠血症的风险较高。 剧烈的运动会消耗掉电解质并增加口渴，使您比平时喝更多的水。 高液体摄入量会进一步影响您的钠水平并扰乱电解质平衡。
受美国反兴奋剂机构支持的组织True Sport建议运动员每天每磅体重至少喝一盎司水，并根据活动水平和外界温度调整该量。
理想情况下，您应该在运动前两个小时喝大约16盎司的液体，然后在训练前再喝8至16盎司的液体。 在剧烈运动中，每15至20分钟要喝4至6盎司水。 一旦您完成了训练，就称自己体重，每损失1磅就喝16至24盎司。
在不训练的日子里听听您的身体。 每隔几个小时喝水，但不要过分喝水。 如果您总是口渴，请咨询医生。 口渴过度可能表示潜在的疾病，例如糖尿病或多饮症。
