咖啡因产品
含有大量咖啡因的产品，例如咖啡，红茶，绿茶，瓜拉纳，能量饮料和能量补充剂，可能会增加失眠问题，并加剧噩梦和不良梦境。 根据德国中央心理健康研究所2009年在《国际梦想研究杂志》上发表的一项研究，失眠症患者更容易在睡眠时经历噩梦和噩梦。 当您经历失眠时期时，睡眠不足和疲劳可能会导致压力和焦虑加剧，从而导致噩梦发生率增加。 在下午和晚上应避免使用任何含咖啡因的产品来刺激神经系统，这会增加焦虑感并阻止正常的睡眠周期。
格里菲尼亚豆
Griffonia bean是一种草药补品，通常由于其5-羟色胺前体（5-羟色氨酸，也称为5-HTP）的含量高而在补品中销售。 以g豆作为草药补品可以增加体内5-羟色胺的含量，对梦境体验有重要影响。 在2001年发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究中，哈佛医学院的研究人员研究了SSRI药物对梦的内容的影响。 通过增加5-羟色胺的水平，患者经历了更强烈的梦境，而梦境常常使怪诞水平升高。 如果您容易患恶梦，请谨慎使用补品，并在与处方药或色氨酸含量高的食物合用之前咨询医生。
缬草的根
缬草的根源使一些人经历了更加生动和有力的梦想。 在2001年发表在《人类心理药理学》上的一项研究中，英国心理药理学研究小组的研究人员研究了缬草根对应激性失眠患者的影响。 缬草可以显着改善压力和焦虑症状，但同时也具有增加梦境生动感的副作用。 研究人员得出结论，缬草对快速眼动睡眠有直接作用，因为缬草中含有虹膜状化学物质和精油，可刺激体内的血清素和阿片受体。 如果您已经很容易做坏梦，缬草根可能会增强梦境的生动感和效果，因此应避免。 购买缬草根产品之前，请咨询您的医生。
圣约翰草
圣约翰草可能会增加某些人做噩梦的频率或生动程度。 虽然圣约翰草确实减轻了导致不良梦境和噩梦的轻度抑郁，焦虑和压力，但其植物化学物质对5-羟色胺，苯并二氮杂烯和GABA受体的影响也可能导致梦境的生动化。 根据《植物疗法的原理和实践》的作者克里·波恩斯和西蒙·米尔斯的说法，圣约翰草中含有会影响神经系统并刺激神经递质受体的化学物质，包括金丝桃素，金丝桃素和假高丝素。 谨慎使用圣约翰草，如果噩梦和噩梦变得更强烈，更生动或更痛苦，请停止使用它。 请勿将圣约翰草与处方药混合使用。
酒花
蛇麻草是失眠和睡眠障碍的传统民间疗法，通常放在草药枕头中以诱导睡眠。 然而，据《饮食聪明，保持健康》的作者苏珊娜·莱尔（Susanna Lyle）博士说，啤酒花还可以对神经系统产生轻度的抑制作用。 花朵中含有一种叫草酮，羽扇豆酮和戊酸的酸，它们会束缚神经系统，并可能加剧抑郁症的症状。 如果您遇到噩梦，与抑郁症有关的睡眠障碍和噩梦，请避免服用啤酒花产品。 咨询医生和注册的医学中医师，确定啤酒花是否可以服用。
