照顾自己的声音需要采取全面的方法。 除了声音准备和注意环境因素（例如感冒或冒烟）外，您还需要认真饮食。 您应避免的大多数食物都不会引起声带疾病。 但是，它们会引起刺激或干燥，进而影响您的说话或唱歌声音。
乳业
因为乳制品往往会产生更多的粘液，所以它们会干扰清晰的歌声或使您的说话声音有痰味。 避免牛奶，冰淇淋，奶酪和其他乳制品。 在冰镇的咖啡饮料中喝牛奶是一个糟糕的主意。 乳制品会产生粘液，寒冷的温度会收缩喉咙，咖啡因会使您脱水，从而使您的喉部失去润滑。
香辣食品
辛辣食物会刺激您的喉咙。 在演唱之前，请避免使用墨西哥，四川中国，泰国或其他典型的辛辣美食。 这些食物除了直接刺激您的喉咙之外，还会引起胃酸反流，从而进一步刺激食道。 密歇根大学卫生系统建议不要食用辛辣食物以及含有薄荷醇，桉树油或柑橘油的食物，甚至是含糖的食物，它们也可能引起胃酸反流。 如果您超重，反酸的风险就会增加。 通过少吃多餐来对抗这种疾病的发展趋势，少吃多餐不易引起反流。 除了吃一顿大餐，您还可以全天吃些健康的零食。
干燥食品
除了已经被称为利尿剂的咖啡之外，还应避免使用任何含有咖啡因的物质，这些物质会使您的喉咙变干并产生刺耳或嘶哑的声音。 柑橘类水果是另一个罪魁祸首，酒精也是。 如果您确实食用干燥食品，请用额外的液体抵消其影响。 您的基线应该是每天喝七至九杯水，以保持声带的褶皱得到充分润滑。 为了对抗任何利尿剂，请多喝九杯。 根据密歇根大学卫生系统，您可以根据体重确定理想的液体消耗量； 只需按自己的体重喝一半盎司的盎司。
其他因素
虽然大量的普通食物会对您的声音产生不利影响，但您也可以找到许多有助于您的声带的饮食选择。 喝甘草茶，凉茶或任何不含咖啡因的热饮料，最好加蜂蜜。 除了饮食外，您还可以戒烟和避免烟熏，以保护声带。 如果您的家庭或办公室空气干燥，请使用加湿器； 并定期洗手并食用维生素C，以避免感冒。
