如何减少脸上的水分

无论原因是咸食，含糖食品过多还是医疗状况，水分都会在您的面部和身体其他部位出现。就像减少斑点的脂肪是不可能的一样，但是，您不能仅从身体的一部分减少水的重量。具有讽刺意味的是，对抗水分保留的最有效工具之一是保湿。调整饮食也可能会有帮助。

用火扑灭火灾-或更确切地说，用水灭火。用水将多余的水分保留下来。图片来源：Michael Blann / Photodisc / Getty Images

步骤1

请咨询您的医生，以确保体重不构成更严重的医疗状况的迹象。水肿-水分retention留-可能表示心脏或肾脏疾病。只有您的医生才能做出正确的诊断。

尽量减少饮食中的盐分。钠可能是保水的主要因素。除了减少或消除食用食盐的使用外，还要在准备或加工的食物中寻找隐藏的盐，例如汤，酱汁，色拉调料，薯条和饼干。

多吃钾含量高的食物，例如香蕉，李子，哈密瓜和西红柿。钾有助于调节体内水分。缺钾会导致水分滞留。

在餐中添加天然利尿剂的食物和饮料，例如欧芹，芦笋，绿叶蔬菜和咖啡因。利尿剂有助于通过排尿消除体内水分。将欧芹加到三明治中，蒸新鲜的芦笋，用绿叶蔬菜做沙拉，每天喝一到两杯咖啡。

消除加工过的食品或含糖的食品。此类食品会使您积水。用健康的替代品代替这些食物，例如瘦肉，全谷物碳水化合物，新鲜水果和新鲜蔬菜。

每天至少喝64盎司水来补充水分。这可以帮助冲洗掉水中的重量。即使是轻度的脱水也会导致您积水。水可以帮助您水合和冲洗血液中的钠。

每周运动三到五次。心血管运动和力量训练可以帮助淋巴系统和血管释放滞留的液体。每周至少进行三场30至60分钟的心血管训练，并进行两次全身强化训练。