燕麦片会产生气体吗？

一份丰盛，温暖的早餐，燕麦片提供了很多好处。 它是健康碳水化合物，铁，磷和钾的来源。 1/2杯干燕麦片约含4克纤维，对您的健康有益； 但是，在某些情况下，它也可能会产生气体。

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一碗燕麦粥，旁边有一些苹果和一罐牛奶。 图片来源：minadezhda / iStock / Getty Images

纤维和气体

并不是因为燕麦粥本身会产生气体，而是整个饮食中突然摄入了纤维。 理想情况下，您每天应该摄取20到30克纤维，因此，煮一份1/2杯干燕麦片可以提供每日纤维需求量的五分之一。 纤维是人体无法消化的一种碳水化合物，但大肠中的细菌会分解这种纤维，导致甲烷气体或硫化氢的产生，这是肠胃气中最常见的硫磺气体。疾病信息交换所网站。 如果您不习惯消耗大量纤维，请将其缓慢添加到饮食中，以最大程度地减少气体或腹胀的副作用。