一个人可以过量服用钙吗？

钙对于保持骨骼和牙齿强健至关重要，并有助于调节包括心脏在内的肌肉收缩。但是，补钙过量可能导致钙中毒。结果可能很危险，导致软组织钙化和威胁生命的器官功能障碍。

您可能不会过量摄入天然食品中的钙。图片来源：fcafotodigital / E + / GettyImages

小费

尽管您几乎不可能从食物中过量摄入钙，但是服用过多的补品可能会损害肾脏和心脏。

您的身体需要钙来支持许多重要的代谢功能。钙对于帮助细胞，血管收缩以及某些激素和酶的分泌之间的信号传递至关重要。

您的骨骼和牙齿健康取决于钙。根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，骨骼是骨骼的主要储备，占人体钙供应的99％。骨骼组织用于维持血液，肌肉和细胞间液中钙的恒定浓度。

对于那些无法从饮食中获取足够钙的人，经常开处方补充钙以帮助防止骨质流失和骨折，尤其是在类风湿关节炎和其他炎症性疾病的患者中。美国国立卫生研究院指出，许多女性希望使用钙补充剂来帮助提高骨密度，尤其是在绝经后，并降低骨质疏松症的风险。

食品和营养委员会已经确定了骨骼健康和保持足够固位所需的钙量。建议的摄入量包括食物来源以及含钙的补品。取决于年龄和性别的每日饮食津贴为：

钙的最佳天然来源来自乳制品，例如牛奶，酸奶和奶酪。绿叶蔬菜含有钙，但菠菜的生物利用度较差。许多食品都经过强化，包括果汁和饮料，谷物以及谷物制成的产品。钙的一些良好来源包括：

尽管最好满足食物中的钙需求，但如果饮食不足或身体难以吸收足够的钙以满足其需求，则钙补充剂可能会有用。当您的储备不足时，您的身体会从骨骼中吸收钙。

某些状况可能会导致您低钙的风险，其中包括：

元素钙是您的身体实际上可以吸收和代谢的钙。碳酸钙和柠檬酸钙是最常见的钙补充剂形式。钙补充剂可以多种形式服用，例如口服和咀嚼片，胶囊，液体和粉剂。

根据美国国立卫生研究院（NIH），钙补充剂应与食物一起服用以达到最佳吸收。此外，根据2014年9月在《转化性男科学和泌尿科》上发表的一项研究，研究表明，与膳食分开服用大剂量补充钙可能导致肾结石形成。

仅从食物中摄取过量的钙是极不可能的，但是摄入过多的钙补充剂有潜在的毒性。 NIH说，补充剂中的钙过量会削弱骨骼，导致肾结石，减少营养吸收并干扰心脏健康。

由于与钙中毒有关的风险，食品和营养委员会已经建立了可忍受的钙摄入上限水平。这些建议是：

骨骼的健康不仅取决于钙，还取决于其与维生素D，K和镁的相互作用，以适当地利用和代谢。过度使用钙补充剂可能弊大于利，并可能导致血液中高水平的钙发生危险。

许多饮食补品和一些胃灼热的抗酸剂，例如通姆斯，都含有碳酸钙，可能会引起钙补品的副作用。如果您服用的剂量超过建议剂量，碳酸钙可能会有害。梅奥诊所报告说，碳酸钙中毒的症状包括：

您不太可能死于抗酸药过量。碳酸钙不是剧毒的。恢复是可能的，但是长期过度使用可能比一次过量服用更为严重，因为它可能导致肾脏损害。

长期每天从补充剂中摄入过量钙，每天1.5至16.5克，会使血液中的钙水平高于正常水平，这可能发展为高钙血症。如果不及时治疗，高钙血症会影响您的神经系统，心脏，胃，肾脏和骨骼。

钙过量引起的严重高钙血症的副作用可能包括：

在极少数情况下，Mayo诊所报告说，严重的高钙血症会干扰您的心脏功能，导致心律不齐，例如心pit和昏厥。未经治疗，高钙血症可能导致昏迷甚至死亡。

钙补充剂具有与几种处方药相互作用的潜力。服用钙补充剂之前，请咨询您的医生是否正在服用任何药物。

碳酸钙可与噻嗪类利尿剂反应，通常被称为高血压的水丸。相互作用可能导致人体酸碱平衡发生变化，并增加高钙血症的风险。钙会降低治疗骨质疏松症的药物，某些抗生素，抗惊厥药和用于治疗Paget病的药物的有效性。

包含铝或镁的抗酸剂可能会增加尿钙排泄。某些泻药和矿物油会降低钙的吸收。长期使用泼尼松和类似药物也会引起钙耗竭，导致骨质疏松。