减轻多余的体重可以帮助降低血糖水平。 血液中的糖是人体生理过程的必要组成部分。 但是，太多是有害的。 它可能导致各种健康并发症，包括2型糖尿病和肥胖症。 与您的医生谈谈您的糖水平以及如何安全减肥。 他可以建议饮食和运动疗法，以减少多余的体重来降低您的葡萄糖水平。
血糖
您所吃的大部分食物-即使不是碳水化合物-都分解成可用的葡萄糖或糖分子。 葡萄糖被吸收到血液中，然后被荷尔蒙胰岛素吸收到饥饿的细胞中供能量使用。 您的生物过程需要能量； 但是，人体不需要的糖会以脂肪的形式存储。 慢性高血糖水平-尤其是在患有糖尿病的情况下-最终可能导致心脏病，肾脏衰竭和肥胖症等并发症。
减肥和血糖
据美国糖尿病协会称，减肥将降低您的血糖水平。 即使体重减轻几磅，也可以帮助您控制血糖并降低发生更严重疾病并发症的风险。 在2011年6月发表在《老年医学杂志》上的一项研究中，经过六个月的减肥和低强度运动训练计划的绝经后妇女看到了积极的结果。 随着总体体重减轻，血糖，甘油三酸酯和血压水平降低。
损失多少
虽然您不知道在一定程度的减肥后血糖会降低多少，但即使体重略有下降也可以有所帮助。 在上述研究中，参与者在六个月的时间内损失了身体总脂肪的11％至15％。 根据体重控制信息网络，体重仅减少5％至7％可改善您的健康和生活质量。 通过改变生活方式来减轻体重-这可以帮助减轻体重-比快速减轻大量体重更可取。 还建议将您的体重指数或BMI降低到25以下。
健康减肥
与其开始极端饮食，不如与您的医生或营养师谈谈减肥和运动计划。 当您吃得更少或燃烧的卡路里超过了人体补充其生理过程所需的卡路里时，就会发生体重减轻。 但是，设定不切实际的目标（例如旨在每天减少超过1000卡的卡路里）可能只会使您失败。 填满蔬菜，水果，全谷类，瘦肉和鱼，同时切掉高热量的饮料和小吃。 几乎每天参加体育锻炼； 散步，园艺，游泳和骑自行车都被认为是健康的运动形式。 多喝水并充分休息，以保持心情愉快和精力充沛。
