建议的最大维生素D每日剂量是医师和研究人员的热门话题，许多人给出了不同的建议。 维生素D是人体可以通过暴露在阳光下自行产生的营养素，但是一般要求防晒霜和限制阳光照射的人都需要补充维生素D。 那么问题就变成了您真正需要多少维生素D，您可以服用多少，以及哪些因素可能因高剂量而增加您的风险？
健康个体
对于维生素D血液水平在每毫升30毫微克（ng / ml）和80 ng / ml之间的个人，美国食品和营养委员会（Food and Nutrition Board）在2010年将儿童和成人的推荐水平从1至70岁提高到600 IU对于70岁以上的人，则为800 IU。但是，研究人员Sreeram Ramagopalan认为，人们每天应接受多达2, 000 IU的维生素以维持最佳的维生素D水平。 食品和营养委员会已将安全上限设置为每天4, 000 IU，并且不建议服用超过该剂量的上限。 如果您在夏季每月每周三次在阳光下至少20分钟，那么您将摄取足够的维生素D，在此期间无需补充。
日晒
虽然阳光提供了最佳的天然维生素D剂量，但许多人根本没有得到足够的阳光来影响其维生素D含量。 最近对防晒霜的追求以及由于皮肤癌引起的避免日晒使许多人没有时间不受保护地呆在户外，防晒霜阻碍了人体产生维生素D的能力。皮肤色素沉着较深的人也有可能摄入不足的风险。来自阳光的维生素D，因为色素会限制人体产生维生素D的能力，并且需要一个人在阳光下花费多达六倍的时间才能获得足够的维生素D。生活在北纬州的人也由于一年中的大部分时间缺乏充足的阳光。 确定推荐剂量时需要考虑这些因素，并且可能需要提高剂量水平。
肥胖
肥胖在美国已经成为一个大问题，许多人认为这甚至可能是由于维生素D缺乏症增加所致。 由于维生素D是脂溶性的，因此它被困在肥胖者的脂肪库中，身体在需要时无法轻易获取它。 根据一项有关肥胖症和维生素D的正在进行的研究，Hadley Wood Healthcare说初步结果表明，医生在确定补充维生素D的推荐剂量时需要考虑患者的体重指数或BMI。待增加。
不足
对于维生素D缺乏症或血液水平低于30 ng / ml的人，剂量和治疗计划会有很大不同，并且需要大量的维生素D。标准治疗为每周50, 000 IUs维生素D2，持续八周。 此时，将重新测试患者的血液水平，如果仍然低于30 ng / ml，将重复八周的治疗。 如果在最佳范围内，则患者每两至四周接受一次50, 000 IU D2。 一些医生通过每月一次600, 000 IU的注射直到血水平达到最佳范围，对治疗有所不同。
