有时，您只想快拍，啪啪啪啪地跳开，进入一个美好而高效的早晨。 那就是赖斯脆米谷物开始发挥作用的地方。 简便的清淡早餐选择可口，但营养丰富吗？
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考虑到它们的低卡路里和脂肪含量，可帮助您减肥。 但是，如果您的目标是减少碳水化合物，那么还有更好的谷物早餐。
K米健康吗？
要确定糯米饼是否健康，并能够帮助您减轻体重，首先需要揭露哪些东西代表健康。 为此，有助于了解《 2015-2020年美国人饮食指南》。
首先，根据指南，年龄在19岁以上的成年人每天至少应摄入130克碳水化合物，以保持最佳的健康状况和体重。 此外，美国心脏协会说，在这130种碳水化合物中，成年女性每天应摄入不超过100卡卡路里（或25克糖）的热量，而男性则应不超过150卡（或38克）。
此外，脂肪应不超过任何饮食的25％至35％。 而且，根据MedLinePlus的说法，饱和脂肪所占的卡路里不应超过您每日卡路里的7％，即每天140至200卡路里（基于2, 000卡路里的饮食）或16至22克。 脂肪建议特别低，因为它们与肥胖率，高胆固醇，心脏病等直接相关。
考虑到所有这些，让我们看一下“ Rice Krispies”。 根据该品牌的营养信息，一份大米可丽饼谷物（1 1/2杯）含有150卡路里，无脂肪，无胆固醇，3克蛋白质和36克碳水化合物（其中四种来自糖分） 。 当以四分之三杯脱脂牛奶加满时，这些数字会增加至220卡路里，无脂肪，少于5毫克的胆固醇，9克蛋白质和45克碳水化合物。
虽然一份米饭碎的碳水化合物含量很高-约占最低每日摄入量的四分之一-但它的脂肪为零，卡路里含量适中，这一事实弥补了这一不足。
更重要的是，一份脱脂牛奶米饭薯片占维生素D摄入量的25％，钙的15％，铁和维生素B12的60％，烟酸的35％和维生素B6的30％。
减肥的最佳谷物
赖斯碎不是您的最糟糕选择，并不意味着它们是促进新陈代谢的最佳早餐选择。 那是因为原始的米果碎不是用全谷物制成的，也不是富含纤维（准确地说是0克）或蛋白质。 结果，有人说他们是空腹的早餐选择，不会让您感到饱。
就是说，如果您正在寻找一种不仅美味，而且实际上有益健康的谷物，那么您可能想重新考虑一下早餐选择。 一些符合要求的法案包括：燕麦过夜，葡萄坚果，磨砂迷你小麦小叮咬，大粒松脆山核桃谷物，GOLEAN松脆谷物等。 尽管它们可能含有更多的卡路里，但也更可能一次食用就可以满足饥饿感。
尽管所有这些谷物都含有脂肪和碳水化合物，但它们富含纤维的全谷物性质可确保一份食物比传统的稻米可丽饼更加饱满。 更重要的是，它们中的许多还富含蛋白质（隔夜燕麦每份的含量高达26克）。 当然，这并不是说您绝对不应该吃速食谷物。 只是适度地这样做以支持健康的生活方式。
