氨基酸对于增强肌肉以及体内不同的神经递质和激素是必需的。 但是，过多的氨基酸可能对您不利。
氨基酸分为三种：必需氨基酸，非必需氨基酸和有条件的必需氨基酸。 必需氨基酸是您的氨基酸含量过高时最有可能摄取的氨基酸。
必需氨基酸
根据美国国家医学图书馆的资料，您的身体需要20种不同的氨基酸。 但是，其中只有九个被官方认为是必不可少的。 这九种必需氨基酸被称为组氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，蛋氨酸，赖氨酸，苏氨酸，苯丙氨酸，色氨酸和缬氨酸。
这9种氨基酸被称为必需氨基酸的原因是，它们不能由您的身体自然生成。 相反，获得它们的唯一方法就是饮食。 这些氨基酸的良好来源是牛肉，家禽，鸡蛋和鱼。 当您食用诸如此类的动物蛋白时，它们会在您的消化系统中分解为氨基酸，然后被吸收到体内，以协助进行不同的过程。
组氨酸：按照PubChem的规定，组氨酸是生产组胺的主要成分，组胺是一种重要的神经递质。 组胺对于调节睡眠周期，性功能，消化和免疫反应是必需的。 这对于神经细胞的正常运作也至关重要。
亮氨酸：亮氨酸是支链氨基酸或BCAA。 2017年10月发表在《 营养》 杂志上的一项研究指出，亮氨酸对于修复肌肉和合成新蛋白质至关重要。 PubChem说，它在调节血糖水平，伤口愈合以及生长激素的产生中也很重要。
I-异亮氨酸： I-异亮氨酸是另一种在肌肉代谢过程中很重要的BCAA。 它在肌肉中大量发现。 据PubChem称，这对于调节能量，血红蛋白的产生以及免疫系统的功能也很重要。
蛋氨酸： PubChem指出，蛋氨酸对身体的新陈代谢和排毒过程很重要。 它还有助于硒和锌的吸收。 对您的健康至关重要的两种矿物质。 它也是组织生长过程的一部分。
赖氨酸：赖氨酸是蛋白质，酶和激素合成所必需的，也是钙吸收所必需的。 根据PubChem，它对多种其他身体机能都很重要，例如弹性蛋白，胶原蛋白和能量的产生以及免疫系统的功能。
L-苏氨酸： L-苏氨酸在结缔组织，皮肤和头发中发现的结构蛋白（如弹性蛋白和胶原蛋白）的合成中很重要。 据PubChem称，它对免疫系统的功能以及脂肪的代谢也很重要。
苯丙氨酸：苯丙氨酸在神经递质的构成中非常重要，并且是其中许多物质的前体，例如肾上腺素，去甲肾上腺素，多巴胺和酪氨酸。 PubChem说，它在酶和蛋白质的结构组成和功能中也起着至关重要的作用，并有助于其他氨基酸的产生。
缬氨酸： PubChem指出，缬氨酸有助于肌肉生长和肌肉再生，也是能量产生的重要组成部分。
色氨酸：色氨酸是5-羟色胺的前体，5-羟色胺是调节您的睡眠，情绪和食欲的神经递质，据 营养 学杂志2016年1月发表的一项研究指出。
对肾脏的可能影响
由于肾脏在调节人体酸中非常重要，因此肾脏很容易摄取过多的氨基酸。 有些氨基酸可能是天然酸性的，而另一些则是天然的。 但是，饮食中的蛋白质会呈酸性。
如果您的饮食中蛋白质含量高，导致体内氨基酸含量高，则肾脏将不得不加倍努力，以使体内的酸平衡保持在适当的水平。
根据皇家化学学会的资料，人体不会储存多余的氨基酸，因此，如果您消耗过多的氨基酸，它们将被分解并被消除。 结果是您的尿素和氨的含量会更高，并且肾脏将不得不过滤更多的血液。
氨基酸的副作用
梅奥诊所表示，精氨酸可以引起胃肠道问题，例如腹痛，恶心，腹泻和腹胀。 摄入精氨酸补充剂的其他副作用可能是痛风，气道炎症和其他过敏症状。
精氨酸补充剂也会使哮喘或过敏症状恶化，因此，如果您有上述任何一种健康状况，请谨慎使用此补充剂。 梅奥诊所建议对患有心脏病的任何人避免使用精氨酸。 任何患有唇疱疹或疱疹的人都应谨慎使用，因为它可能引发引起这些健康状况的病毒。
在BCAA过多的情况下，您的情绪水平可能会低于正常水平，该研究在2015年1月的《 英国营养学杂志》上 刊登了一项针对59位年龄在45至65岁之间的健康女性的小型研究中指出。 此外，根据2015年7月发表在《 循证补充医学与替代医学》上的 一篇评论，您的睡眠和唤醒周期可能会受到干扰。
根据哈佛大学陈赞公共卫生学院的说法，蛋白质在被消化时会提高体内的酸度水平，这通常会导致钙从您的骨骼中被拉出（钙是一种基础，会从骨骼中被拉中以中和由蛋白质）。 这可能导致骨骼变弱，从而导致更严重的长期影响。
过多的氨基酸泛滥成灾对身体有害无益，特别是取决于您的既往状况。 因此，您应始终保持均衡饮食，并在服用氨基酸补充剂之前先咨询您的医生。
