巧克力牛奶在舒适食品盒上打了个勾，使其很难抗拒。 这是您需要了解的巧克力牛奶的营养商以及如何将其包括在饮食中的知识。 尽管它的糖分含量不是最健康的饮料，但巧克力牛奶还是有一些好处。
巧克力牛奶的营养成分
巧克力牛奶基本上是用可可和糖调味的牛奶。 加州乳业委员会指出，所有口味的牛奶，包括巧克力牛奶，都具有与普通牛奶相同的营养。 根据加州乳业委员会的数据，巧克力牛奶提供的蛋白质，钙，镁，钾，磷和维生素A，B和D的含量与普通牛奶相同。
其中，钙是通常从牛奶和奶制品中获取的关键营养素。 根据美国农业部（USDA）的数据，每杯巧克力牛奶中的钙含量为401毫克，尽管您的巧克力牛奶中的确切钙含量可能会因品牌而略有不同。
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）建议成人每天摄取1000至1300毫克钙，因此，每杯巧克力牛奶中的钙可以帮助您达到每日钙需求量的大约三分之一。
美国农业部（USDA）指出，除钙之外，每杯巧克力牛奶具有149卡路里的热量，并提供7.99克蛋白质，2.5克脂肪，24克碳水化合物（其中22.01克来自糖），420毫克钾，130毫克钠，499毫克维生素A和101毫克维生素D。
虽然巧克力牛奶中的卡路里不是空卡路里，因为它们也可以提供营养，但巧克力牛奶中的糖分却使说唱不好，这使得它比其他饮料（例如普通牛奶）健康程度低。
加州奶业委员会解释说，巧克力牛奶中的所有糖都不是加糖的； 1杯巧克力牛奶中的22克糖中，大约有12克糖来自乳糖，这是牛奶中的一种天然糖。 但是，这仍然会给您带来大约10克的添加糖。
巧克力牛奶的好处
巧克力牛奶爱好者不必烦恼。 巧克力奶作为锻炼后的饮品，在健康均衡的饮食中占有一席之地。 如果您在锻炼后喝牛奶，即使巧克力牛奶中的糖分也有好处。
根据国际运动营养学会（ISSN）的资料，在进行大量或剧烈运动后，食用蛋白质和简单碳水化合物相结合的食物或饮料可以改善组织的修复和恢复能力，增强蛋白质的合成，并改善您的情绪。 巧克力牛奶既提供蛋白质又提供简单的糖，使其成为不错的选择。
剧烈或剧烈运动后喝巧克力牛奶还会补充必需的维生素和电解质，并为您的身体补充水分，帮助其补充水分。 您可能还会发现，在进行大量运动后，喝一杯巧克力牛奶比吃含相同量碳水化合物和蛋白质的餐食要容易得多。 巧克力牛奶现成的，价格低廉且易于携带的巧克力无疑在便利部门得到了好评。
