如果您最多只偶尔去洗手间，那么您的排便习惯可能属于便秘的定义。 在这种情况下，您每周排便次数不得超过3次。 各种因素都会引起便秘，但是饮食的变化（包括吃无花果）可以帮助恢复肠道的健康功能。
了解便秘
除了整周不常排便外，便秘还会导致您的大便变硬或变大。 此外，排便可能会很痛苦。 便秘可以由低纤维饮食，缺乏运动，脱水，某些药物甚至压力等因素引起。 如果您没有机会在渴望时进行排便，那么您可能还会出现便秘。
优先考虑光纤
增加纤维摄入量是一种简单的家庭疗法，通常可以缓解便秘。 平均而言，美国成年人每天仅摄入约15克总膳食纤维。 根据性别和年龄，建议的膳食纤维摄入量明显更高。 19至50岁之间的女性每天应消耗25克纤维，而同一年龄段的男性每天应消耗38克纤维。
富含纤维的无花果干
尽管没有特定量的膳食纤维能自动治愈便秘，但食用无花果可提供大量的纤维，可帮助您的肠开始正确运作。 无花果干中装有纤维-一个无花果干中含有0.8克总纤维。 四个无花果干提供的纤维比三个中号梅子，一个小苹果，一个小橙子或1 1/4杯新鲜草莓所提供的纤维要多。
新鲜无花果的好处
自然治愈便秘
无花果并不是便秘的唯一可能疗法。 MedlinePlus建议每天至少喝八杯水，以帮助恢复健康的肠道功能，同时增加您进行的体育锻炼的数量。 慢跑，骑自行车或步行等运动可带来多种健康益处，但也可能有助于缓解便秘。 即使您不再便秘，也要继续保持这些健康习惯，因为它们可以帮助您避免以后因这种情况而发作。
