当您怀孕时，您可能会问自己在怀孕期间该做什么或不该做什么是不安全的，包括吃什么和喝什么。 Crystal Light是一种受欢迎的饮料，因为它易于携带且卡路里含量低。 但是，您应该了解怀孕时喝Crystal Light的好处和风险。
种类
Crystal Light是一种粉末混合饮料，具有多种口味，包括果汁饮料和茶。 Crystal Light提供常规，脱除咖啡因的茶和绿茶，有些还带有水果风味。 饮料混合物不含糖，您可以购买该产品的单份装袋或多份装容器。
好处
美国卫生与公众服务部（HHS）建议孕妇每天至少喝48盎司水。 如果您在怀孕期间保持身体活跃，则每运动1小时应多喝8盎司水。
HHS解释说，怀孕期间喝足够的水有很多好处。 水可以帮助您保持规律的排便，保持水分并避免尿路感染。 喝足够的水也可以帮助您避免过早地工作。
除茶外，所有其他类型的Crystal Light均不含咖啡因，因此算作您当日的用水量。 如果您不喜欢白开水，这可以帮助确保您在怀孕期间保持水分。
注意事项
如果您在怀孕期间担心体重增加过多，那么Crystal Light可能是您的理想饮料选择。 每份2克的Crystal Light含五卡路里。 一份Crystal Light混合饮料可制成16.9至20盎司调味饮料。
果汁在孕妇期间也可以算作您每天的需水量，但由于卡路里含量较高，它们可能会导致体重增加。 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）建议，每4盎司果汁根据类型可能含有50卡路里或更多的卡路里。
警告
某些Crystal Light产品包含人造甜味剂阿斯巴甜。 关于阿斯巴甜在孕妇和一般人群中使用是否安全尚存在争议。 在美国家庭医师学会基金会认可的出版物中，国际食品信息理事会报告说，阿斯巴甜与大多数人的任何不良健康影响没有确切的联系。
但是，基金会确实警告患有苯丙酮尿症（PKU）的人应避免服用阿斯巴甜。 PKU是一种遗传性疾病，在这种疾病中，人体无法正常分解氨基酸苯丙氨酸。 阿斯巴甜含有苯丙氨酸，因此对患有PKU的患者而言并不安全。
解
在购买任何类型的Crystal Light饮料混合物之前，请仔细阅读成分表。 如果您对任何一种成分均不过敏，并且身体健康，那么不含咖啡因的水晶光可能对您而言绝对安全。 如果您对Crystal Light产品和您的个人病史有任何疑问，请咨询您的产科医生。
