时尚的饮食和流行的减肥食品组合来来去去，但不知何故，这些多余的体重仍然保持不变。 菠萝等水果是健康的零食选择，而黄瓜因其高水分含量和低热量而长期以来被认为是节食者的朋友。
虽然没有神奇的菠萝汁和黄瓜清洁剂，但是以健康的饮食习惯和积极的生活方式来摄取这些食物当然可以帮助您减轻体重。 蔬菜和水果是低热量食品，可增加饮食中的体积而又不增加卡路里。
用黄瓜节省卡路里
黄瓜主要由水制成。 它们几乎没有微量养分，大部分集中在果皮中。 根据哈佛健康出版社的说法，低密度且含水量高的食物会使我们感到饱饱的时间更长。 饥饿是成功减肥的最大挑战之一，因此，在黄瓜上吃些零食可能会使您吃饱，同时又使卡路里计数降低。
根据美国农业部的数据，每杯黄瓜片1卡路里只有14.3卡路里，因此它们是低热量的零食或小菜的选择。
获取菠萝的事实
菠萝含有维生素A和钾，以及一种声称有助于消化的称为木瓜蛋白酶。 它也富含维生素C，被称为一种强大的抗氧化剂。 抗氧化剂对于对抗与某些癌症以及正常衰老带来的一些较不愉快的副作用的自由基是必不可少的。
根据美国农业部的数据，一份8盎司的菠萝汁包含120卡路里，30克碳水化合物和29克糖。 尽管菠萝糖是天然糖，但将其纳入饮食计划后，菠萝汁中的高糖含量可能需要控制份量。 整个吃菠萝水果可能是一个更健康的选择，一碗立方体水果含82.5卡路里和16.3克糖。
有效减肥
据疾病预防控制中心称，减肥的最有效方法是随着时间的流逝缓慢地减肥。 建议每周减少1-2磅的体重。 缓慢减肥不仅可以减轻心脏负担，还可以让您的皮肤有时间进行调节。 吃黄瓜可以帮助您保持水分，这对于柔软的皮肤至关重要。
哈佛大学健康出版社解释说，菠萝汁中的A和C维生素也有助于皮肤健康。
权衡利弊
黄瓜和菠萝汁都是健康减肥计划的明智选择，但没有食物或两种食物的组合可以提供完整的营养。 安全有效的减肥只有通过控制部位，运动和长期改变生活方式才能实现。
在健康饮食中添加黄瓜和菠萝汁代替薯条和软饮料，是朝着减肥目标迈出的重要一步。 黄瓜没有提供太多的营养，菠萝汁每杯含糖近29克，因此请确保您将它们与瘦蛋白，必需脂肪酸和全谷物以及其他水果和蔬菜保持平衡。
