葡萄糖不耐症是一种医学疾病，使您将来容易患上糖尿病。 但这并不意味着糖尿病是确定的。 简单的饮食变化可保持适当的血糖控制，可帮助您避免终生进行血糖监测和糖尿病并发症。
功能
葡萄糖是一种简单的糖，可作为人体的主要燃料来源。 没有葡萄糖，您的身体就不得不利用肌肉和脂肪。 尽管这似乎是一种即时的减肥策略，但这种替代性的能量产生途径实际上导致了脂肪分解导致酸性酮的积累。 当这些酮在您的血液中变得过多时，身体会因昏迷而做出反应。 为了获得最佳健康和适当的功能，您的身体必须利用葡萄糖来满足其能量需求。
意义
葡萄糖耐受不良或葡萄糖耐受不良是糖尿病前的一种状况，使人体细胞难以充分有效地利用葡萄糖作为燃料。 这种情况使个人容易患上2型糖尿病，因为它会导致高血糖症或血液中葡萄糖异常蓄积。 如果您被诊断患有葡萄糖耐受不良，则通过预防高血糖并将血糖保持在正常范围内来控制血糖水平可以降低患上糖尿病的风险。
饮食
控制血糖水平的最佳饮食是持续的碳水化合物饮食，该饮食可通过计算碳水化合物来控制。 每天将零食的总碳水化合物摄入量限制在15到30克之间，餐时限制在45到60克之间，这将有助于防止血糖水平突然升高。 选择由于高纤维含量而导致消化速度较慢的低血糖食品，例如甘薯代替白薯，全谷物代替白粮，也可以减少餐后血糖升高，以帮助维持总体血糖控制。 此外，正如大多数健康饮食计划所包括的那样，您应努力食用大量的水果和蔬菜，全谷类和豆类，并限制食用饱和，反式和总脂肪高的加工和包装食品。胆固醇，加糖和盐。
注意事项
种类
带有营养标签的包装食品中的碳水化合物含量很容易确定，但是整个食品呢？ 碳水化合物存在于面包，谷物，大米和饼干，水果和果汁等淀粉类食品中，土豆和玉米，牛奶和酸奶以及干豆等淀粉类蔬菜中，以及糖果，苏打和饼干。 要估算这些整个食物中的碳水化合物克数，可以使用以下规则。 小或网球大小的水果，一片或一盎司的面包，半杯煮熟的燕麦和豆类或一杯煮熟的面食的三分之一，一汤匙的果冻或糖中大约有15克的总碳水化合物。一杯汤和四分之一的炸薯条。 只需乘以您食用的份数即可计算出整个食物的总碳水化合物含量。
