多巴胺是在大脑中发现的重要神经递质。 据多动症专家贝丝·安·希尔（Beth Ann Hill）在她的书“ AD / HD书”中说，它有助于控制运动，精力和机敏性，并且可能影响生活中的多种因素，包括多动症，抑郁和体重增加的趋势。 多巴胺的调节在身心健康中起着至关重要的作用。 低水平的多巴胺会影响整体健康和福祉，这种情况并不少见。 据称某些食物可帮助提高水平，例如火鸡，鱼和土豆，但也有与多巴胺生产有关的特定补品。 确保与您的医生紧密合作，以确定哪种补充剂（如果有）适合您。
L-茶氨酸
据称有助于增加多巴胺水平的一种补品是氨基酸L-茶氨酸。 乌兹·里斯（Uzzi Reiss）博士在他的著作《自然的超女》中说，这是由于它具有穿越大脑屏障并直接影响多巴胺的能力。 Reiss指出，L-茶氨酸存在于绿茶中，但必须补充才能提供所需的含量。 他建议每天服用100到600毫克，无论有没有食物。 如果您感到困倦，请降低水平。
鱼油
鱼油是可能有助于增加多巴胺水平的另一种补充剂。 Reiss指出鱼油，尤其是鱼油中的DHA，会使多巴胺受体变得更加敏感，从而增加了多巴胺和血清素结合其受体的能力。 这有助于降低去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可能会引起躁动。 由于汞对鱼类的影响，补充剂有时是较明智的选择，尤其是在怀孕的情况下。 Reiss建议每天两次1, 000至2, 000 mg。
酪氨酸
还注意到酪氨酸会影响多巴胺水平。 Ray Sahelian博士在他的《自然的性助推器》一书中指出，酪氨酸是一种氨基酸，会在体内转化为多巴胺。 从那里开始，多巴胺首先被转化为去甲肾上腺素，然后被转化为肾上腺素。 由于酪氨酸对多巴胺水平的影响，情绪升高并引起机敏。 但是，请确保不要摄入过多的酪氨酸，因为高剂量的酪氨酸会导致血压升高，心跳加快，焦虑或失眠。
磷脂酰丝氨酸
磷脂酰丝氨酸，一种在细胞膜中发现的磷脂，也可能有助于增加体内的多巴胺水平。 免疫血液学专家Elaine A. Moore在她的著作《安非他命辩论》中指出，磷脂酰丝氨酸约占神经组织质量的70％，有助于许多神经递质及其受体的储存，释放和活性。 特别是，它刺激多巴胺的释放，有助于改善与日常生活有关的学习和记忆。 摩尔建议每天服用300毫克。
