硬拉是一项关键的力量训练动作，可快速建立肌肉质量。 硬拉包括从弯曲位置将杠铃，哑铃或壶铃抬离地面，从小腿到肩膀一直与多条肌肉接合。 但是，如果进行不正确的举重动作，则可能导致受伤，尤其是大腿内侧腹股沟肌肉等部位的受伤。
不正确的姿势
您的骨骼系统为您提供身体结构和支撑。 正确对齐后，这种结构（在骨骼肌的帮助下）可以通过将重量分布在整个身体上，根据您的大小和力量来承受不同数量的重量。 但是，当您使用不正确的姿势时（例如，姿势太宽或太窄，或者将杠铃拉得离身体太远），您可能会对某些区域施加太大的压力； 即您的腹股沟肌肉，导致受伤。
体重太大
进行硬拉时在杠铃上放置过多的重量也可能会导致腹股沟受伤。 大腿内侧的肌肉可以承受不同的重量，具体取决于身体状况和当前肌肉质量等因素。 这意味着对肌肉可以承受的重量也有不同的限制。 如果您在杠铃上施加过多的重量，腹股沟的肌肉组织会产生过度的阻力，这会拉扯或拉伸肌肉，使其超出其能力范围。 这可能会导致劳损，在极少数情况下，可能会导致严重的肌肉破裂。
治疗
腹股沟肌肉疼痛的一种主要治疗方法是结合冰块和休息。 将冰敷在腹股沟肌肉上可以帮助减少肿胀，促进愈合，还可以减轻钝痛的肌肉。 休息该区域有助于防止发生更多的伤害，并使肌肉and愈和加强。 第二种治疗途径涉及非处方止痛药。 对乙酰氨基酚和非甾体类抗炎药（例如阿司匹林，萘普生或布洛芬）均可用于帮助减轻腹股沟疼痛。
预防
使用硬拉作为锻炼程序的一部分时，可以通过多种方式防止腹股沟受伤。 首先，请专业人士教您正确的硬拉形式。 专业人员，例如经过认证的培训师，可以监视您的形体并查看您无法看到的东西，并且可以纠正通常会导致腹股沟或其他肌肉受伤的姿势或技术问题。 从较低的重量开始，然后在进行硬拉时增加重量。 这使肌肉有时间进行调整，并增强了防止进一步受伤所需的力量。 通过其他锻炼来加强腹股沟区域的五种主要内收肌，包括果胶，短内收肌，长内收肌，腹肌和内收肌，也可以帮助防止腹股沟受伤。
