慢跑和跑步之间的差异可以缩小为几个决定性因素，例如速度，运动和思维定势。 例如，跑步需要更长的步幅，而慢跑的特点是跳动。 专家和研究权衡了这些差异。 特别是一项研究表明，慢跑可能比慢跑对您的健康更好。
慢跑与跑步
慢跑和跑步被认为是有氧运动，通常可以互换使用，但仔细观察一下，您可能会发现其中的差异。 对于初学者来说，运行速度更快。 根据BetterHealthChannel的说法，跑步和慢跑之间的关键区别在于强度。 跑步需要来自肌肉，心脏和肺部的更多努力。 换句话说，跑步者通常具有更高的健身水平。
Minimal FIT的私人教练罗伯特·杰克逊（Robert Jackson）指出，跑步和慢跑之间的差异超出了身体上的范围。 跑步者和慢跑者的心态也可能有所不同。 例如，跑步者可能更注重目标，而慢跑者则更随意。 他们可能很乐意保持悠闲的步伐，而跑步者会更加警惕自己的速度并致力于特定的目标。
慢跑对健康有益
现在您知道跑步和慢跑有它们的区别，但是一个比另一个好吗？ 答案：是的。 《美国心脏病学会杂志》 2015年的一项研究发现，慢跑可能会使我们的生活增加数年，而跑步却不能。
这项研究追踪了5, 000名参与者，并跟踪了他们的进度。 然后在接下来的12年中跟踪参与者的健康和死亡率。 结果：有28位慢跑者和128位非慢跑者死亡。 研究人员得出的结论是，中等强度的慢跑者的死亡率较低。
此外，久坐的参与者的死亡率与快节奏的跑步者的死亡率相同，这表明有氧运动的好处达到了一定的极限，此后他们就减少了。 最重要的是：每周进行几次中等强度的慢跑可以改善预期寿命，还有其他好处。
身体动作的差异
慢跑与跑步之间的主要区别之一与身体运动有关。 私人教练，运动损伤专家，AMMFitness的创始人Adnan Munye说，慢跑有弹性，而跑步则需要更长的步幅和更快的手臂运动。 由于跑步需要更长的步幅和随之而来的手臂运动，因此通常需要更大的体力消耗。
另一方面，Vivio Life Sciences联合创始人David Barbour在《精英日报》（Elite Daily）2018年11月发表的一篇文章中表示，慢跑可以被视为快节奏的步行。 “对关节和肌肉的影响不那么严重。” 他继续说，您也许可以在更长的距离和时间上保持慢跑。
他们重叠的地方
尽管有差异，但跑步和慢跑有很多共同点，首先是对健康有益。 根据BetterHealthChannel的统计，它们的共同点包括：
- 肌肉加强
- 帮助保持体重
- 燃烧卡路里以减肥
- 加强肌肉
- 建立坚固的骨骼
它们在其他几个方面也有重叠，包括齿轮（运动鞋，运动鞋）和安全预防措施（戴大量防晒霜，保持水分）。
