体重增加可能是由许多因素引起的，例如久坐的生活方式，丰富的饮食习惯或其他因素，例如遗传或健康状况。 如果您的体重增加部分归咎于面包，那么很可能是您食用的面包数量和选择吃的面包类型引起了问题。 但是，有些面包可以帮助您保持健康的体重。
体重增加
任何种类的食物太多都会导致体重增加。 根据您身体的脂肪分布方式，您可能会因为摄入过多卡路里而使自己的体重增加。 为了获得1磅体重，您必须消耗3500卡路里。 因此，以100卡的热量食用一片面包不会对您的饮食构成威胁。 但是，食用几种糕点可能会增加1000卡路里的热量，从而导致体重增加。
健康金额
面包在美国农业部的食品指南金字塔中被分类为谷物。 美国农业部（USDA）建议，饮食中的1600卡路里热量包括每日六份谷物或面包。 一片面包等于一份。 建议每日饮食2200卡路里，食用9份食物；饮食2800卡路里，建议食用11份食物。
全谷类
注意事项
定期锻炼-最好在一周的大部分时间锻炼30分钟。 在日常活动中增加运动量可以帮助您燃烧白天消耗的卡路里。 燃烧比摄入更多的卡路里有助于保持健康的体重。 不要从饮食中完全切掉面包。 您的身体确实受益于面包中的营养素； 只是选择适度地吃所有食物。
