运动时，身体依赖于日常饮食中摄取的食物中的能量。 运动前进食通常是一种重要的方法，可为您的身体提供足够的燃料以维持体育锻炼。 但是，如果您患有糖尿病或称为胰岛素抵抗的相关疾病，运动后进食可以提高身体适当利用血液中葡萄糖的能力。
基本
进餐时，身体会摄取饮食中的食物，并将其分解成各种用途。 此过程的主要产品之一是葡萄糖，葡萄糖是一种单糖形式，是主要的能量来源，还可以帮助您的身体生长和自我修复。 在使用葡萄糖之前，葡萄糖必须从血液中流到细胞内部。 为此，您的身体会产生一种称为胰岛素的激素，该激素告诉您的细胞给予葡萄糖必要的通道。 EndocrineWeb网站解释说，糖尿病患者和胰岛素抵抗患者不能产生足够的胰岛素来完成这项任务，或者无法对胰岛素的葡萄糖加工作用做出适当的反应。
运动前饮食
运动后饮食
根据“应用生理学杂志”报道的一项研究，锻炼时，会暂时增加身体对胰岛素的敏感性以及从血液中转移葡萄糖的能力。 如果您在运动后吃了一顿饭，那么人体对胰岛素和葡萄糖反应的这些变化可以使您更容易正确地处理食物并将其用于短期或长期的能量需求。 如果您所吃的食物中碳水化合物的含量相对较低，那么这种控制血糖的能力就可以在运动后的第二天继续保持。
