在沙拉车辙？ 不用了 通过添加全谷物来增强您的沙拉游戏。 您将把沙拉变成营养丰富的一餐饭，非常适合午餐或晚餐。 为了加快准备时间，请尝试提前煮沸谷物。 您也可以将这些食谱中的谷物混合搭配，以根据自己的喜好定制每种沙拉。
在沙拉车辙？ 不用了 通过添加全谷物来增强您的沙拉游戏。 您将把沙拉变成营养丰富的一餐饭，非常适合午餐或晚餐。 为了加快准备时间，请尝试提前煮沸谷物。 您也可以将这些食谱中的谷物混合搭配，以根据自己的喜好定制每种沙拉。
1.萝卜，鲑鱼和藜麦谷物沙拉
这款清爽爽口的沙拉展示了主要在东南亚和东亚生长的十字花科蔬菜萝卜。 富含抗氧化剂的白萝卜可以帮助减轻炎症，改善消化并增强免疫系统。 在这里，脆白萝卜的香气与欧芹，鲑鱼和胡萝卜完美搭配。
图片来源：Susan Marque这款清爽爽口的沙拉展示了主要在东南亚和东亚生长的十字花科蔬菜萝卜。 富含抗氧化剂的白萝卜可以帮助减轻炎症，改善消化并增强免疫系统。 在这里，脆白萝卜的香气与欧芹，鲑鱼和胡萝卜完美搭配。
2.豆腐和杂米沙律
这道素食沙拉包括富含蛋白质的豆腐，以及香甜可口的胡萝卜，白菜和芹菜。 对于这个色拉，几乎所有谷物都会味道很好。 但是，我们结合了黑米和短粒糙米，创造出独特美味的配对。 这款亚洲风味的调味料以番茄酱，橙汁，蜂蜜和生姜为特色，口感轻盈而有力。
这道素食沙拉包括富含蛋白质的豆腐，以及香甜可口的胡萝卜，白菜和芹菜。 对于这个色拉，几乎所有谷物都会味道很好。 但是，我们结合了黑米和短粒糙米，创造出独特美味的配对。 这款亚洲风味的调味料以番茄酱，橙汁，蜂蜜和生姜为特色，带有轻盈而有力的一拳。
3.朝鲜蓟，鸡肉和玉米谷物沙拉
这道沙拉充满了甜玉米和洋蓟，其中富含抗氧化剂和纤维，可以帮助大脑和肝脏健康。 清凉的沙拉搭配浓郁的柠檬酱非常搭配。 尽管此食谱需要烤鸡胸肉，但可以随时使用预煮的鸡丁来减少时间。
图片来源：Susan Marque这道沙拉充满了甜玉米和洋蓟，其中富含抗氧化剂和纤维，可以帮助大脑和肝脏健康。 清凉的沙拉搭配浓郁的柠檬酱非常搭配。 尽管此食谱需要烤鸡胸肉，但可以随时使用预煮的鸡丁来减少时间。
4.坚果西葫芦谷物沙拉
这道色拉融合了松脆，富含欧米茄的坚果，与小米和西葫芦完美融合。 如果您最后剩下的鳄梨调味料，请勿将其限制于此。 随时将其淋在其他蔬菜上，例如烤芦笋。
这道色拉融合了松脆的，富含欧米茄的坚果，与小米和西葫芦完美融合。 如果您最后剩下的鳄梨调味料，请勿将其限制于此。 随时将其淋在其他蔬菜上，例如烤芦笋。
5.藜麦和水果谷物沙拉
这种沙拉充满藜麦，藜麦是蛋白质，维生素E，钙，铁和其他营养素的良好来源。 基于豆腐的调味料可增加丰富的蛋白质，为您提供持久的能量。 虽然这种沙拉非常适合一天中的任何时间，但您可以将其与早午餐一起食用，搭配弹出式滤网或其他蛋制品。 单独食用时也很美味。
图片来源：Susan Marque这种沙拉充满藜麦，藜麦是蛋白质，维生素E，钙，铁和其他营养素的良好来源。 基于豆腐的调味料可增加丰富的蛋白质，为您提供持久的能量。 虽然这种沙拉非常适合一天中的任何时间，但您可以将其与早午餐一起食用，搭配弹出式滤网或其他蛋制品。 单独食用时也很美味。
6.西南谷物沙拉配百里香醋
谁说复杂的调味剂制作起来既快又简单？ 大米和豆类都饱受西南风味的沙拉的精心打扮。 您甚至可以将这种沙拉包裹在大玉米饼中，作为卷饼上的新鲜食材。 如果您喜欢一脚踢，那就扔烤胡椒，甚至是辣椒。
图片来源：Susan Marque谁说复杂的调味剂制作起来既快又简单？ 大米和豆类都饱受西南风味的沙拉的精心打扮。 您甚至可以将这种沙拉包裹在大玉米饼中，作为卷饼上的新鲜食材。 如果您喜欢一脚踢，那就扔烤胡椒，甚至是辣椒。
7.意大利面凯普莱斯谷物沙拉
富含纤维的全麦面食可将这种凯普莱斯沙拉变成一顿美餐。 添加芝麻菜可摄取适量的钙，维生素A和C。新鲜的罗勒叶可帮助预防自由基损伤并促进心血管健康。 您可以在午餐时享用色彩缤纷的沙拉，或将其用作健康的开胃菜。 如果有剩菜，可将其与另一道沙拉搭配以制成完美的组合盘。
图片来源：Susan Marque富含纤维的全麦面食可将这种凯普莱斯沙拉变成一顿美餐。 添加芝麻菜可摄取适量的钙，维生素A和C。新鲜的罗勒叶可帮助预防自由基损伤并促进心血管健康。 您可以在午餐时享用色彩缤纷的沙拉，或将其用作健康的开胃菜。 如果有剩菜，可将其与另一道沙拉搭配以制成完美的组合盘。
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您是否曾经觉得自己在沙拉车辙中？ 您是如何摆脱它的？您使用了什么独特的沙拉配料？ 您会尝试使用哪种谷物沙拉？ 在下面的评论部分与我们分享！
图片来源：los_angela / iStock / Getty Images您是否曾经觉得自己在沙拉车辙中？ 您是如何摆脱它的？您使用了什么独特的沙拉配料？ 您会尝试使用哪种谷物沙拉？ 在下面的评论部分与我们分享！
