人体充满水已不是什么秘密。 实际上，美国地质调查局（USGS）表示该数量接近60％。 在我们的系统中有这么多的水，您可能想知道身体的哪个部位的脂肪含量最高，更具体地说是水分含量最高。
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在水分含量和体重方面，脂肪组织的水分比肌肉组织的水分少。
肌肉组织中的水
虽然很难确定确切的数量，但USGA确实提供了诸如脂肪组织中的水分百分比和肌肉组织中的水分含量之类的大致概念。 就是说，有一个常数：出生时体内水分增加，并且随着年龄的增长，百分比开始下降。 这是您的体重随着年龄的增长而变化的结果，瘦体重减少而身体脂肪增加。
根据美国高尔夫协会的同一份报告，体内的总水量会根据其在体内的存储位置进一步细分，其中肺中的水分最多，占83％。 其次是肌肉和肾脏占79％，大脑和心脏占73％，皮肤占64％，骨骼占31％。
当谈到脂肪组织中水分的百分比时，脂肪中的水分含量要少于瘦肌肉组织中的水分含量。 由于女性往往比男性携带更多的体内脂肪，因此她们体内的水分较少。 平均而言，大多数女性的身体水含量约为55％，而男性则接近60％。
水的重要性
水有多重要？ 好吧，您体内几乎所有主要系统都依赖它。 从冲洗掉废物到预防便秘，水在日常生活中起着关键作用。 梅奥诊所指出，水还有助于调节体温，润滑并缓冲关节，并保护眼睛，鼻子和嘴巴等敏感组织。
您一天需要消耗的水量取决于多种因素，例如体重，您的居住地，运动水平以及可能需要补充水的任何健康状况。 这就是为什么哈佛健康出版社说水合的指导原则是通用的，并且整日都将重点放在饮用水上。
也就是说，2004年2月 美国国家科学，工程和医学研究院的报告 提出了一些具体建议，甚至疾病控制与预防中心也一直在参考这些建议。 这些准则说，每天足够的液体摄入量是：
- 男士约15.5杯（3.7升）液体。
- 女性每天约有11.5杯（2.7升）液体
如果您运动活跃，那么在运动前，锻炼时和运动后，需要保持水分并多喝水。
但是，如果一天喝几杯高水听起来很不愉快，那么您也可以通过吃水含量高的食物来满足您的补水需求。 根据克利夫兰诊所的说法，饮食中应包括黄瓜，芹菜，卷心莴苣，西葫芦，西瓜，草莓和花椰菜等食物。
