作为常规锻炼程序的一部分，跑步可以提高耐力和有氧健身水平。 吸烟者由于心脏和肺功能不佳而难以维持高水平的活动。 对于那些想养成习惯的人来说，跑步和其他形式的锻炼可能会增加成功几率和从吸烟肆虐中恢复的体力。
戒烟
烟草中的尼古丁是科学上最易上瘾的物质之一。 与烟草有关的疾病比其他任何原因造成的可预防的死亡人数更多。 尽管存在这些惊人的现实，戒烟仍然是一场艰苦的战斗。 支持小组和专业疗法可帮助解决成瘾的心理方面。 制药公司开发了药物来缓解戒烟初期的渴望和情绪波动。 改变生活方式，包括增加锻炼习惯，可能有助于您永久戒烟。
戒烟的好处
根据疾病预防控制中心的数据，每年有近半百万美国人死于吸烟。 戒烟可带来即时和长期的好处，其中至少一项可能是更长的寿命。 戒烟后12小时内，血液中的一氧化碳恢复正常水平。 上一支香烟后两周之内，肺功能和血液循环都得到改善。 戒烟十年后，您死于肺癌的几率是持续吸烟者的一半。
运动与肺功能
进行有氧运动可提高整个心血管系统的效率。 身体健康的人体内血液量较大。 由于习惯了常规运动，心脏会以更高的速率将血液泵入和流出四肢。 气体交换在肺部和肌肉中都更加有效。 运动中疲劳的原因之一是肌肉中废物的积累，例如二氧化碳。 定期运动可以训练您的身体比久坐的人更有效地释放氧气和排出二氧化碳。
戒烟与跑步
尼古丁成瘾使心脏对刺激的反应减弱。 吸烟者的心率在运动期间不太可能增加到适当的水平，这是未来心脏问题的警告信号。 在戒烟的早期，有氧运动可能有助于减轻渴望。 养成运动习惯会使回到香烟中的吸引力降低。 运动可以改善不吸烟者的肺功能，因此可以想象，通过跑步或慢跑可以帮助前吸烟者恢复肺部。 开始任何剧烈的体育锻炼之前，请咨询您的医生。
