虽然某些人群（例如老年人和非裔美国人）有较高的患高血压的风险，但它可以影响任何年龄的任何人。 根据疾病控制与预防中心的数据，大约三分之二的成年人患有高血压，其中约10％的年龄在34岁以下。20岁的人，健康的血压可以使您的心脏保持健康。
血压测量
血压是血液对动脉壁的作用力的量度。 它包括两个数字，收缩压和舒张压。 心脏收缩压是最高的数字，用来测量心脏跳动时的血压。 舒张压是最底值，用来测量心脏静止时心跳之间的压力。 血压以毫米汞柱或毫米汞柱测量。
健康血压
20岁儿童的健康血压应低于120毫米汞柱/ 80毫米汞柱。 尽管您的血压在一天内可能会发生变化，但将其维持在健康范围内可以降低发生与高血压相关的并发症（例如心脏病发作或中风）的风险。 如果您的血压在120到139毫米汞柱/ 80到80毫米汞柱之间，则您被认为患有高血压，并且如果不采取措施来预防高血压，则更容易出现高血压。 140 mm Hg / 90 mm Hg的血压测量值被认为是高血压。
预防
选择健康的生活方式可以防止高血压。 可以帮助您保持正常血压的最重要的事情之一就是遵循低钠，富含水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和低脂乳制品的健康饮食。 定期进行体育锻炼也有助于将血压保持在可接受的范围内。 遵循健康的饮食和锻炼计划也可以帮助您保持健康的体重，这也有助于控制血压。 如果您开发出可以帮助您缓解压力的技术，那么它也会有所帮助。 如果你抽烟，请戒烟。
DASH饮食
DASH是一种可以预防高血压的饮食方法，饮食是一个健康的饮食计划，可以防止高血压。 饮食中的钠，总脂肪，饱和脂肪和胆固醇含量低，并且营养丰富，可以帮助降低血压，包括钾，镁，钙和纤维。 饮食鼓励您多吃水果，蔬菜，全谷物，坚果，种子，豆类和低脂乳制品。 它还建议您选择更多的动物蛋白瘦肉来源，例如鱼类和家禽，但将摄入量限制为6盎司。 或少于一天。
