只要疾病持续，任何疾病的症状通常都会使您离开体育馆。 一旦您的症状开始消失，您的想法可能会回到健身房。 当您从疾病中恢复时，该锻炼可以帮助您恢复体力。 听您的身体以确定何时恢复健身房锻炼以及锻炼的强度。
小费
通常，如果症状出现在“颈部上方”，例如打喷嚏或流鼻涕，并且不发烧，则以中等程度的轻松运动是可以的。 但是，如果您有“颈部以下”的症状，例如胸部充血或胃部不适，或者发烧，则不应运动。
疾病严重程度
当您回到体育馆时，您所患的疾病类型会起作用。 通常，只要您不感冒，只要不发烧且不经常咳嗽，运动还是可以的。 但是，如果您患有传染性疾病，请远离体育馆，直到细菌传播的危险已经过去。 病毒感染可能会使您的肌肉无力，因此在流感后进行锻炼时，通常的锻炼可能会更困难。
患病后重返训练
您患病时遇到的特定症状会影响您何时可以回到健身房。 始终等到发烧消失以恢复运动。 等待其他明显症状消失，包括呕吐，腹泻，腹部绞痛，严重咳嗽，全身疼痛或发冷。 为了获得最佳效果，请等到开始感觉到能量和肌肉力量的增强，以便能够完成锻炼。 如果您不确定返回健身房是否安全，请咨询您的医疗保健提供者。
疾病后的第一次锻炼
疾病重伤后，您第一次回到体育馆就是对身体力量的测试，因此它有助于准备适当的营养和热身。 计划比您生病前的强度低的运动。 较慢的步调不太可能使您感到不适或使症状重新出现。 如果您感到头晕，恶心或疼痛，请尽早结束锻炼或放慢速度。 从健身房休息第二天，让您的身体有更多的恢复时间。
您返回全面培训
如果您去健身房进行激烈的训练活动，则应留出时间恢复到以前的强度水平。 根据经验，跑步者世界建议您每天减少运动强度，每天应持续两到三天。 例如，如果您的感冒持续了五天，那么您应该花10到15天的时间来恢复以前的锻炼强度。 从持续20到30分钟的简单锻炼开始； 然后在第一周每天增加五到十分钟的时间。
然后，您可以在每次锻炼时逐渐增加强度，并密切注意身体，以防您过度努力。 如果您从大病中恢复过来，您的体力可能会每天变化。 一次去健身房可以进行激烈的锻炼，而第二天您可能会觉得自己无法完成简单的锻炼。 调整训练时间表以适应您每天的身体感觉。
