锻炼后的晃动或颤抖可能会引起警报，但在许多情况下，问题是由于一些简单的事情引起的，例如疲劳或营养不良。 在锻炼之前和之后采取措施可在许多情况下帮助防止晃动，并且在发生晃动时通常很容易治疗。 如果锻炼后持续晃动或不锻炼时晃动，请咨询医生。
锻炼后摇晃
由于不同的运动单元（一组肌肉和脊柱中的运动神经）共同协作，可以产生均匀，平滑的收缩，因此您的肌肉可以高效地运动。 俄克拉荷马州立大学生理学教授Loren G. Martin博士解释说，如果您感到疲劳，一些运动单元会掉下来并停止工作，从而导致震动和颤抖。 一旦您充分休息了肌肉，摇动就应该停止了。
低血糖
没有适当的营养锻炼就意味着您的身体没有足够的精力来运作-包括肌肉。 如果您不进餐或没有进食足够的肌肉，那么您的葡萄糖或血糖水平将会太低-这种情况被医学上称为低血糖症。
除了颤抖或肌肉震动外，您还可能有烦躁，神经质，头晕，神志不清和虚弱等症状。 食用含有碳水化合物或糖的小点心，例如花生酱和饼干或一杯橙汁，可以帮助缓解低血糖引起的震动。
震动的其他原因
肌肉疲劳和低血糖症可能是运动后晃动的最常见原因，但其他因素可能会导致问题或导致问题。 摄入过量的酒精，戒酒，咖啡因或某些药物会导致发抖和颤抖，以及压力和焦虑。 难怪是一种会影响神经的潜在医学疾病，例如多发性硬化症或帕金森氏病。
防止肌肉震动
为了防止运动后因肌肉疲劳而晃动，请在极限范围内锻炼，并避免用力过猛。 避免使肌肉劳累至酸痛。 逐渐改变锻炼方式，避免强度或持续时间突然跳动。
锻炼前要热身，热身后和锻炼后要伸展肌肉。 锻炼前至少两到四个小时吃一顿正餐，以避免低血糖。 如果您错过一顿饭，请在锻炼开始之前至少30分钟尝试吃些零食。
避免喝太多咖啡或其他含咖啡因的产品，并确保充足的休息。 如果采取预防措施不能阻止问题的发生，请咨询医生以排除潜在的医学疾病。 与您的医生讨论您正在服用的任何药物，以确保晃动不是副作用。
