情人节又来了，如果您忘记预订晚餐了，请不要担心。 不用细读昂贵的定价菜单和与拥挤的餐厅打交道，而是在自己舒适的家中享受迷人的用餐体验。 我们已经创建了10顿优雅健康的饭菜，可以帮助您轻松度过这个浪漫的假期。 从意大利调味饭和扇贝到布格牛排，这些值得一试的餐厅食谱都一定会给您的情人留下深刻的印象。
情人节又来了，如果您忘记预订晚餐了，请不要担心。 不用细读昂贵的定价菜单和与拥挤的餐厅打交道，而是在自己舒适的家中享受迷人的用餐体验。 我们已经创建了10顿优雅健康的饭菜，可以帮助您轻松度过这个浪漫的假期。 从意大利调味饭和扇贝到布格牛排，这些值得一试的餐厅食谱都一定会给您的情人留下深刻的印象。
1.蒸菠菜和草皮
没有比这家牛排馆更受欢迎的经典了。 而且，在家也很困难。 菲力牛排的价格比其他牛排要贵一些，但它是一种瘦肉，低脂的蛋白质和铁源。 三盎司的食物也提供少于250卡路里的热量。 将它与富含盎司3脂肪酸的八盎司龙虾尾配对，仅增加121卡路里的热量。 而不是奶油菠菜，我们在这道菜上配了蒸菠菜。 低热量和高维生素，这些蔬菜中的一杯比日常所需的维生素A和K多。
没有比这家牛排馆更受欢迎的经典了。 而且，在家也很困难。 菲力牛排的价格比其他牛排要贵一些，但它是一种瘦肉，低脂的蛋白质和铁源。 三盎司的食物也提供少于250卡路里的热量。 将它与富含盎司3脂肪酸的八盎司龙虾尾配对，仅增加121卡路里的热量。 而不是奶油菠菜，我们在这道菜上配了蒸菠菜。 低热量和高维生素，这些蔬菜中的一杯比日常所需的维生素A和K多。
2.简易烤鸡肉和Mo鼠
经典的痣poblano通常是暗红色或棕色酱，搭配玉米饼和肉。 它既豪华又浪漫，但因要求将需要煮几个小时的食材清单而臭名昭著。 但是，您只需三个简单的步骤即可完成该步骤：炒制或烤制您的食材，将其混合并慢炖尽可能多的时间。 然后烤您的蛋白质！ 这种自制的homemade鼠每份仅含250卡路里的热量和15克的脂肪。 请记住，如果您没有每种香料，请使用这些必需品：辣椒，洋葱，巧克力，花生酱和高汤。
经典的痣poblano通常是暗红色或棕色酱，搭配玉米饼和肉。 它既豪华又浪漫，但因要求将需要煮几个小时的食材清单而臭名昭著。 但是，您只需三个简单的步骤即可完成该步骤：炒制或烤制您的食材，将其混合并慢炖尽可能多的时间。 然后烤您的蛋白质！ 这种自制的homemade鼠每份仅含250卡路里的热量和15克的脂肪。 请记住，如果您没有每种香料，请使用这些必需品：辣椒，洋葱，巧克力，花生酱和高汤。
3.贻贝
渴望泰国菜？ 将这些泰国贻贝用淡椰奶煮熟。 椰奶增添了天鹅绒般的柔滑感。 然后是辣椒的拉链，可帮助您在情人节用餐期间散发出火花。 根据Simply Seafood的说法，来自20贻贝的肉含有292卡路里。 六盎司的部分可以满足您每天对硒和锰的需求。 锰可帮助人体合成性激素并调节血糖水平，而硒则有助于维持健康的免疫功能。
渴望泰国菜？ 将这些泰国贻贝用淡椰奶煮熟。 椰奶增添了天鹅绒般的柔滑感。 然后是辣椒的拉链，可帮助您在情人节用餐期间散发出火花。 根据Simply Seafood的说法，来自20贻贝的肉含有292卡路里。 六盎司的部分可以满足您每天对硒和锰的需求。 锰可帮助人体合成性激素并调节血糖水平，而硒则有助于维持健康的免疫功能。
4.意大利面条和土耳其肉丸
用自制的番茄酱告诉您的爱人您有多在意。 除了您要从头开始烹饪外，自制酱汁还包含零防腐剂，并且钠和糖的含量远低于商店购买的酱汁。 而且，您可以放弃通常用于制作肉丸的猪肉，牛肉和香肠的脂肪切块。 我们的产品由火鸡制成，在烤箱中烘烤，然后在酱汁中immer。 火鸡热量低，蛋白质含量高，也是铁，锌和钾的良好来源。
图片来源：Arthur Bovino用自制的番茄酱告诉您的爱人您有多在意。 除了您要从头开始烹饪外，自制酱汁还包含零防腐剂，并且钠和糖的含量远低于商店购买的酱汁。 而且，您可以放弃通常用于制作肉丸的猪肉，牛肉和香肠的脂肪切块。 我们的产品由火鸡制成，在烤箱中烘烤，然后在酱汁中immer。 火鸡热量低，蛋白质含量高，也是铁，锌和钾的良好来源。
5.海鲈鱼和蘑菇蒸蔬菜
古老的法国料理，en papillote听起来很复杂，但实际上是一道非常简单的菜。 它的意思是“在羊皮纸上”，这就是您要做的一切：将鱼用一些蔬菜密封在半密封的纸袋中，放在热炉中蒸约12分钟。 虽然可以使用任何鱼类或贝类，但鲈鱼的热量低，是蛋白质和omega-3脂肪酸的极佳来源。
图片来源：Arthur Bovino古老的法国料理，en papillote听起来很复杂，但实际上是一道非常简单的菜。 它的意思是“在羊皮纸上”，这就是您要做的一切：将鱼用一些蔬菜密封在半密封的纸袋中，放在热炉中蒸约12分钟。 虽然可以使用任何鱼类或贝类，但鲈鱼的热量低，是蛋白质和omega-3脂肪酸的极佳来源。
6.烤牡蛎
牡蛎因是壮阳药而臭名昭著，其氨基酸会触发性激素的产生。 它们还富含组织修复蛋白和抗病锌。 要准备此食谱，请先将烤架上的火烧开，然后将牡蛎切碎，切碎的西红柿，葱和大蒜切成薄片。 我们还添加了一些蜂蜜和sriracha，以提高热量。 烤几分钟，享受！ 这是一道咸，甜，辣的小菜，令人难忘。
图片来源：Arthur Bovino牡蛎因是壮阳药而臭名昭著，其氨基酸会触发性激素的产生。 它们还富含组织修复蛋白和抗病锌。 要准备此食谱，请先将烤架上的火烧开，然后将牡蛎切碎，切碎的西红柿，葱和大蒜切成薄片。 我们还添加了一些蜂蜜和sriracha，以提高热量。 烤几分钟，享受！ 这是一道咸，甜，辣的小菜，令人难忘。
7.布尔吉尼翁
培根很棒，朱莉娅·齐尔德（Julia Child）著名的布格布吉尼翁（Boeuf bourguignon）就是用经典的做法，它用拉登烹饪和调味。 但是这道法国菜已经非常美味，您可以不用培根了。 它依靠牛肉夹头，这是一块香嫩可口的肩肉，由于其高脂肪含量，应适量食用。 为了使菜更健康，请减少牛肉，切碎随附的胡萝卜，洋葱和蘑菇，并享用丰富，美味的饭菜。
图片来源：Arthur Bovino培根很棒，朱莉娅·齐尔德（Julia Child）著名的布格布吉尼翁（Boeuf bourguignon）就是用经典的做法，它用拉登烹饪和调味。 但是这道法国菜已经非常美味，您可以不用培根了。 它依靠牛肉夹头，这是一块香嫩可口的肩肉，由于其高脂肪含量，应适量食用。 为了使菜更健康，请减少牛肉，切碎随附的胡萝卜，洋葱和蘑菇，并享用丰富，美味的饭菜。
8.虾鸡尾酒
这种经典的牛排馆和牡蛎酒吧菜肴是经典的，其原因是：它辛辣，令人耳目一新，并且容易食用。 虾是低热量的高质量，瘦肉蛋白质。 一包四盎司的约六到九只虾仅包含约112卡的热量。 另外，这很容易！ 您只需要宫廷肉汤（这是花哨的液体，可以给您的虾增添风味）和自制的鸡尾酒调料，这种调料很容易制成。
图片来源：Arthur Bovino这种经典的牛排馆和牡蛎酒吧菜肴是经典的，其原因是：它辛辣，令人耳目一新，并且容易食用。 虾是低热量的高质量，瘦肉蛋白质。 一包四盎司的约六到九只虾仅包含约112卡的热量。 另外，这很容易！ 您只需要宫廷肉汤（这是花哨的液体，可以给您的虾增添风味）和自制的鸡尾酒调料，这种调料很容易制成。
9.薄荷酱和蘑菇羊排
这道菜的特色是平底羊排配炒蘑菇和美味的薄荷酱。 羔羊提供了omega-3脂肪的极佳来源，可减少炎症和心脏病风险。 它还是蛋白质和锌的极好来源，可支持免疫系统并降低压力水平。
图片来源：Arthur Bovino这道菜的特色是平底羊排配炒蘑菇和美味的薄荷酱。 羔羊提供了omega-3脂肪的极佳来源，可减少炎症和心脏病风险。 它还是蛋白质和锌的极好来源，可支持免疫系统并降低压力水平。
10.瘦烩饭和扇贝
如果您是美食家，那么您可能对似乎在每场演出中都会遇到的臭名昭著的意大利调味饭挑战很熟悉：厨师的烹饪时间可能短得无法想象，需要将这种意大利美食持续搅拌几个小时。 此配方简化了过程。 使用慢炖锅，放弃搅拌，并以这种稀薄的意大利调味饭的所有风味和奢华为特色，只需不到20分钟即可完成准备。
图片来源：Arthur Bovino如果您是美食家，那么您可能对似乎在每场演出中都会遇到的臭名昭著的意大利调味饭挑战很熟悉：厨师的烹饪时间可能短得无法想象，需要将这种意大利美食持续搅拌数小时。 此配方简化了过程。 使用慢炖锅，放弃搅拌，并以这种稀薄的意大利调味饭的所有风味和奢华为特色，只需不到20分钟即可完成准备。
你怎么看？
您今年将如何庆祝情人节？ 您通常喜欢在外面用餐还是在外面用餐？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
信用：mikhail_kayl / Adobe Stock您今年将如何庆祝情人节？ 您通常喜欢在外面用餐还是在外面用餐？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
