说到游泳时的呼吸，计时就是一切。 没有适当的技巧，您将屏住呼吸或喘着粗气，形成波涛汹涌的气流，这将降低您的游泳速度。 鼻子外呼吸可使您继续均匀地抚摸，保持恒定的呼吸方式。 但是，也可以交替使用鼻子和嘴巴呼吸的组合。
小费
从技术上讲，游泳时您可以从鼻子或嘴巴呼吸。 然而，通过鼻子呼吸，会给您带来许多明显的好处。
游泳呼气时间更长
在大多数情况下，最有效的鼻呼吸技术包括在游泳时呼气，除非您将头转过水面以吸气。 通过鼻子呼气减少了吞咽水的机会，同时还减少了阻力并增加了耐力。
要通过鼻子呼气，请将脸放在水中。 继续抚摸时，请让气泡从鼻孔中缓慢释放。 游泳时仅从鼻子呼气的一个挑战是，排出体内的所有空气可能更加困难。 有时，使用嘴巴可使您更加有力地呼吸。
新秀呼气失误
刚开始的游泳者往往会屏住呼吸，也许认为这将使他们在呼吸空气之前能够覆盖更多的泳池长度。 一个错误是当游泳者浮出水面准备下一次吸气时，立即从嘴里呼气。 当运动员错误地使用这种呼吸技巧时，游泳教练可以观察到嘴附近有少量水喷雾。
屏住呼吸会使身体感到紧张，从而降低了在水中游泳的便利性。 它还会在体内保留过多的二氧化碳，使肺部和血液感到不舒服，并产生有时需要呼吸的绝望感。 最后，拒绝呼气会使您的胸部在水中漂浮得太紧，因为您的肺部充满了需要释放的空气。
游泳时呼吸率
在陆地上，大多数人习惯于以一对一的比例呼吸，吸气和呼气的长度大致相同。 这在水中效果不佳。 身体的游泳动量可能会在呼吸完全结束之前切断呼气。
游泳时表现呼吸的最佳比例是二比一，呼气的持续时间是吸气的两倍。 通过练习，一些游泳者可以达到三比一的比例。 比率也可以根据游泳行程而变化。 例如，在自由泳中，您每三下呼吸一次。 您可以交替进行口鼻呼吸，有时可以通过口腔更长的呼气时间来保持呼吸模式。
：深呼吸的好处
没关系-购买鼻塞
对于大多数人而言，在水平游泳姿势中正确呼吸比在锻炼时保持直立姿势更多。 这可能会令人沮丧，特别是如果您要开始更健康的生活方式。 因此，如果您更喜欢从嘴里呼气，那么不必担心，只要它可以使您更轻松地定期上车。
很多游泳者选择从嘴里呼气。 实际上，如果需要，您可以购买鼻塞以防止水进入鼻孔。 当您从水中浮出水面时，您可能还选择使用口鼻组合进行强力呼气。
