绿茶来自 山茶(Camellia sinensis) 植物,富含多酚(微量营养素,富含抗氧化剂并具有潜在的健康益处)。 由于绿茶中含有咖啡因,因此,您可能会遇到一些不适的副作用,例如不规则的排便。
绿茶的好处
茶是全世界消费最流行的饮料之一,但是在所有类型的饮料中,食用绿茶对人体健康的影响最大。 制作绿茶的过程更有效地保存了天然多酚,具有促进健康的特性。 茶富含抗氧化剂,抗突变和抗癌作用,可以保护人类免受癌症和环境因素的侵害。
在2015年3月的 《转化医学杂志》上 发表的一项研究中,研究人员发现绿茶儿茶素具有预防肥胖,高胆固醇血症和高血糖症的作用。
根据饮食,对大鼠进行了四项研究,其中通过添加儿茶素和表没食子儿茶素没食子酸酯制备功能性饮料,并与对照组进行比较。 提供功能性饮料的大鼠可导致体重显着降低,胆固醇和LDL降低以及血清葡萄糖和胰岛素水平降低。
咖啡因的影响
咖啡因是一种苦味物质,天然存在于60多种植物中,包括茶叶。 尽管茶中咖啡因的含量不及咖啡,但它仍含有大量咖啡因,每八盎司茶中含有14至60毫克。 根据MedlinePlus的说法,在吃或喝咖啡因的一小时内,它在血液中达到峰值,您可能会在四到六个小时内继续感受到它的作用。
咖啡因对人体的新陈代谢有许多影响,包括刺激中枢神经系统,增加胃酸释放和增加血压。 由于咖啡因是利尿剂,因此它会从体内吸收液体并将其作为尿液排出体外。 这个过程使您的身体脱水,迫使结肠从粪便中抽出多余的水,这可能会使您排便不舒服,例如腹泻或异常的粪便质地。
小费
含咖啡因的饮料(例如绿茶)可以帮助便秘,因为它们可以刺激胆汁的产生,从而有助于分解粪便并通过结肠。
健康服务提示
异常的排便不是咖啡因的唯一作用-许多使用者还经历了焦虑,失眠和高血压。 如果您每天都喝茶,则可能要考虑从含咖啡因的饮料过渡到不含咖啡因的饮料。
但是,不含咖啡因的茶不同于不含咖啡因的茶。 脱咖啡因过程会在叶中残留少量咖啡因。 根据法律规定,标记为“不含咖啡因”的茶的咖啡因含量必须少于其原始咖啡因含量的2.5%,通常每杯咖啡含量为2毫克。