绿茶来自 山茶（Camellia sinensis） 植物，富含多酚（微量营养素，富含抗氧化剂并具有潜在的健康益处）。 由于绿茶中含有咖啡因，因此，您可能会遇到一些不适的副作用，例如不规则的排便。
绿茶的好处
茶是全世界消费最流行的饮料之一，但是在所有类型的饮料中，食用绿茶对人体健康的影响最大。 制作绿茶的过程更有效地保存了天然多酚，具有促进健康的特性。 茶富含抗氧化剂，抗突变和抗癌作用，可以保护人类免受癌症和环境因素的侵害。
在2015年3月的 《转化医学杂志》上 发表的一项研究中，研究人员发现绿茶儿茶素具有预防肥胖，高胆固醇血症和高血糖症的作用。
根据饮食，对大鼠进行了四项研究，其中通过添加儿茶素和表没食子儿茶素没食子酸酯制备功能性饮料，并与对照组进行比较。 提供功能性饮料的大鼠可导致体重显着降低，胆固醇和LDL降低以及血清葡萄糖和胰岛素水平降低。
咖啡因的影响
咖啡因是一种苦味物质，天然存在于60多种植物中，包括茶叶。 尽管茶中咖啡因的含量不及咖啡，但它仍含有大量咖啡因，每八盎司茶中含有14至60毫克。 根据MedlinePlus的说法，在吃或喝咖啡因的一小时内，它在血液中达到峰值，您可能会在四到六个小时内继续感受到它的作用。
咖啡因对人体的新陈代谢有许多影响，包括刺激中枢神经系统，增加胃酸释放和增加血压。 由于咖啡因是利尿剂，因此它会从体内吸收液体并将其作为尿液排出体外。 这个过程使您的身体脱水，迫使结肠从粪便中抽出多余的水，这可能会使您排便不舒服，例如腹泻或异常的粪便质地。
小费
含咖啡因的饮料（例如绿茶）可以帮助便秘，因为它们可以刺激胆汁的产生，从而有助于分解粪便并通过结肠。
健康服务提示
异常的排便不是咖啡因的唯一作用-许多使用者还经历了焦虑，失眠和高血压。 如果您每天都喝茶，则可能要考虑从含咖啡因的饮料过渡到不含咖啡因的饮料。
但是，不含咖啡因的茶不同于不含咖啡因的茶。 脱咖啡因过程会在叶中残留少量咖啡因。 根据法律规定，标记为“不含咖啡因”的茶的咖啡因含量必须少于其原始咖啡因含量的2.5％，通常每杯咖啡含量为2毫克。
