HCG减肥药和维生素B12丸是近年来减肥的有效方法，在市场上已大量投放。 信息冲突可能会使选择健康饮食成为一项艰巨的任务。 通过从可信赖的渠道（例如医生或营养师）那里获取信息来进行自我教育，可能有助于弄清哪种饮食是健康的选择或浪费时间。
身份证明
HCG是绒毛膜促性腺激素的缩写，绒毛膜促性腺激素是仅在怀孕期间释放的激素，用于维持健康的胎儿。 据美国怀孕协会称，它存在于孕妇的血液和尿液中。 B12是一种水溶性维生素，源于动物性食品。 据美国怀孕协会称，维生素B12与叶酸结合后，通过帮助构建DNA和红细胞以及在神经周围构建髓鞘，在体内具有活性。
HCG减肥功能
HCG饮食包括严格限制饮食，每天严格限制卡路里500卡路里。 从理论上讲，每天补充注射125 IU（或国际单位），以减少饥饿感，改善情绪或外貌，并鼓励减少腹部区域的斑点。 饮食本身要持续四到六周，还应包括食物日记和每天与医生会诊。
警告
HCG Diet的创始人ATW Simeons博士承认HCG注射不会增加减肥的效果，他的最初成功很少被复制。 相反，他的主张与美国国立卫生研究院和英国临床药理学杂志发表的研究相矛盾，在这些研究中，体重减轻与HCG补充剂之间没有关联。
B12的减肥功能
研究中没有临床证据表明维生素B12有助于减肥。 根据美国饮食协会和梅奥诊所的说法，维生素B12对减肥没有影响，除非维生素B12缺乏，否则您不会从补品中获得任何好处。 据梅奥诊所称，B12注射的支持者声称您会增强精力，但是摄入正常B12的人不会注意到任何能量激增。
注意事项
减肥是一个艰难而又感性的旅程，尽管有人声称，但没有容易解决的办法。 如果以健康的方式减肥，则需要花费一些时间来减肥，并且也应该花费一些时间来减肥。 根据《美国临床营养杂志》，HCG饮食需要摄入接近饥饿水平的卡路里，这是不健康的，并且很大一部分患者的体重得以恢复。 根据美国饮食协会和梅奥诊所的说法，维生素B12的注射对减轻体重根本没有效果，而且补充是多余的，因为普通的美国饮食提供大量的B12来满足营养需求。 运动均衡饮食是健康减肥的最佳方法。
