当您脱水时，您可能会注意到水垢显着下降，并且想知道您是怎么突然这么快失去了几磅。 即使您的目标是减肥，也不是通过脱水来减肥。 您的身体需要液体来起作用，而脱水会很快成为威胁生命的问题。 减少水分也可能意味着减少体重，但您想摆脱脂肪-而不是保持身体健康所需的水。
什么是脱水？
根据美国国家医学图书馆（NLM）的资料，脱水是人体失去了宝贵的水分（如水）的状态。 每天不喝太多水可能会使您脱水。 但是脱水也可能由呕吐和腹泻引起。 而且，如果您生病了，可能会失去对食物和饮料的食欲，这可能会耗尽您的体液储备，使您体重下降。
脱水的迹象
NLM指出，如果您脱水了，您可能会发现您的口腔感到干燥，而且您的排尿次数没有往常那样频繁。 您的尿液也可能是异常暗的黄色。 您的眼睛可能看起来有些屈服，哭泣时也不会流泪。 如果您极度脱水，您可能会发现自己非常迟钝。
治疗脱水
NLM建议，一整天缓慢而稳定地喝水，一发现脱水迹象，就应增加液体摄入量。 喝大量的水，或尝试运动饮料，其中包括碳水化合物和补充的电解质溶液。 如果您严重脱水，NLM建议您需要医疗专业人员的治疗，以静脉补充您丢失的液体。
备用卡路里，而不是液体
如果您因为想减肥而减少了水分，那么最终可能会脱水。 Kidshealth.org警告说，如果减肥是您的目标，请不要浪费卡路里的饮料，但也不要浪费水分。 有一些安全健康的减肥方法，不涉及剥夺人体必需的水分。 选择喝水，而不是喝苏打水或加糖的甜味果汁饮料，因为它不含卡路里，可保持水分。 Kidshealth.org建议，坚持使用无糖饮料和无脂或低脂牛奶，以在不牺牲液体的情况下最大程度地减少卡路里。
安全减肥
在不遭受脱水的情况下安全减肥的关键是坚持健康的饮食习惯并喝大量的无热量或低热量饮料。 选择瘦蛋白，低脂或无脂乳制品，水果和蔬菜，而不是高脂或油炸食品。 美国疾病预防控制中心也建议您看一下您的饮食习惯。 避免使用会增加体重的不良习惯，例如总是吃盘子上的所有东西，或者在感到疲倦和压力大时进食。
