您不能仅凭身高和手腕大小来确定身体成分。 手腕的大小因人而异，通常与总体框架大小相关，而不与身体组成有关。 准确了解您的身体成分的唯一方法是测量体内脂肪百分比。 如果您的体重和手腕的大小适合您的身高，则在计算中添加其他度量值（例如腰围和体重）可以为您提供一个好主意。
手腕尺寸和框架尺寸
了解您的镜框尺寸可以估算出健康的体重范围。 腕围通常用于确定镜架尺寸，因为镜架越大的人手腕也越大。
例如，一个5英尺高5英寸高的男人和一个手腕长6.5到7.5英寸左右，具有中等的框架。
一个5英尺高5英寸高的女人，腕围约6.25至6.5英寸，框架中等。
身高5英尺2英寸以下，腕部5.5到5.75英寸之间的女人的框架中等。
一个介于5英尺2英寸和5英尺5英寸之间的女人，其手腕大约在6到6.25英寸之间，其框架中等。
镜框尺寸和健康体重
镜框较大的人比那些镜框较小的人体重更高。 因此，一个身高中等的5英尺7英寸高的人的体重应该在142到154磅之间，但是身高相同且身材大的男人如果体重在149到168磅之间，可能会健康。
女人的镜框往往比男人的镜框小，因此即使身高相同，她们的体重也应更轻。 例如，一个中等身高的5英尺7英寸高的女人应该在133到147磅之间，而较大的女人应该在143到163磅之间。
体重指数
即使BMI并未真正测量人体脂肪，医生也经常使用体重指数作为估计人体是否健康的一种方式。 BMI方程使用身高和体重来表示一个人是否最有可能接受健康的体重测量。 该计算中不包括手腕尺寸。
使用在线BMI计算器是找出BMI的最简单方法，但是您也可以将以磅为单位的体重乘以703，然后将结果除以以英寸为平方的高度。 18.5至24.9之间的任何结果均在正常范围内。 这意味着身高5英尺7英寸的男人或女人的体重从121磅到153磅不等。
腰高比
BMI不考虑您在哪里承担额外的重量。 大手腕与任何特定的健康问题都没有关系，但是胃太大可能表明您的器官周围有过量的危险脂肪，称为内脏脂肪。 内脏脂肪会增加患胆囊疾病，2型糖尿病，乳腺癌和心脏病的风险。
腰围与身高之比被考虑在内，这是为什么WHtR可能比BMI更好的筛查工具来预测心脏病风险的原因之一，根据发表在2012年“肥胖症评论”上的一篇评论文章。男性的WHtR应该在0.42和0.49之间，男性的WHtR应该在0.43和0.53之间。
这意味着身高5英尺7英寸的女人的腰围应该在29到32英寸之间； 身高相同的男人的腰围应该在29到35英寸之间。
确定身体成分
通常，人们的瘦体重在60％至90％之间，体内脂肪在10％至40％之间。 您可以使用在线瘦体重计算器来了解与您相同的性别，年龄，体重和身高的人的平均身体成分。 但是，要准确确定您的身体成分，您需要测量身体脂肪百分比。
一些健身俱乐部和体育馆已训练有素的工作人员使用皮肤卡尺（或手持生物电阻抗分析扫描仪）在不同位置捏皮肤以计算体内脂肪，以完成此操作。 BIA扫描仪通过您的身体发送信号，并根据您穿过身体的时间确定体内脂肪。
脂肪会使信号变慢，因此花费的时间越长，您体内的脂肪百分比就越高。 家用秤有时会使用BIA来估算人体脂肪，但并不是特别准确。 最好使用磅秤来查看您体内的脂肪在上升还是下降，而不是确定您体内脂肪的确切含量。 如果您真的很担心，可以要求医生下令进行全身扫描（例如CT扫描或MRI），或找到可以进行水下称量的地方，这是一种更准确但昂贵的测量体内脂肪的方法。
