短跑似乎很简单，但是如果您追求的是速度，那么知道如何调整身体角度和正确放置双腿和双脚确实会使野兔与乌龟真正分开。
好消息是，您无需像奥林匹克运动员那样训练即可发挥自己的真正冲刺潜力，尽管在BBC的一篇文章中冲刺现象Michael Johnson确实提供了一些无价的秘诀。
他认为，可视化您的头脑中的比赛并制定比赛策略会带来不同。 在这里和那里进行一些简单的调整，再加上一些应用知识，可以帮助您更快地运行。
保持低落
从脚踝后部到头部保持一条直线。 使您的身体与地面成45度角。 保持低水平，但不要强迫自己弯腰。 向前倾斜身体，但请注意不要将臀部伸出，因为这可能会导致您变得不平衡。
保持宽松和放松
跑步时保持放松。 让您的肌肉锻炼并向前推动，而不会紧张或紧张。 使用拳头紧握，面部肌肉紧绷和肩膀抬高的迹象来告诉您是否没有足够放松。
手臂与肘部成90度角。 不要锁定手臂，因为这会限制您的活动范围并导致紧绷。 放松手指，保持手掌向上。 将视线集中在车道的尽头。 换句话说，布莱恩·麦克（Brian Mac）体育教练说，这体现了隧道视野。
采取更短的步骤
通过缩短步幅采取更多步骤。 这将确保您的脚在地面上花费的时间比在空中花费的时间更多。 较短的步骤意味着更快的冲刺。 尝试用脚的前部撞击地面，以使自己的重心起作用。 跑步时不要弹跳； 保持水平运动，而不是垂直运动。
用你的腿筋
每只脚撞到地面后，将脚跟向臀部拉。 绳肌的这种紧缩使您的腿弓短一些，这意味着您的腿可以快速有效地恢复到下一步的位置。
不要用脚尖踢，不要让腿筋收缩以节省宝贵的能量。 在跑步时，请确保双脚落在您的下方，而不是在您的前方，因为这将确保您具有平衡和杠杆作用。
箱子外面
既然您已经掌握了技术知识，与此无关的东西以及相关知识，那么您可以开始考虑使用不同的训练方法来成为更快的短跑选手。 您可能已经听说过HIIT或高强度间歇训练。 但是您听说过Fartleks吗？
瑞典语是“速度游戏”。 从根本上说，它是尽可能快地向距离50、100或200米的指定地点冲刺，然后放慢脚步直至心跳恢复正常。 然后再做一遍。 使用秒表，看看是否可以打发自己的时间。 除了拥有技巧和速度之外，没有什么比其他动机更重要的了。
